助孕的食物有哪些 育齡女性的養生必備之物

在傳統的中式婚禮上，會在新人的婚床上放一些紅棗、花生、桂圓、蓮子寓意「早生貴子」，通過諧音圖個大吉大利。此外，不僅這四樣食物寓意吉祥，新人們食用會有利於身體健康，是助孕的絕佳事物，可謂真正的有利於早生貴子!

紅棗

紅棗：有一定養血和輔助降血壓的作用

武漢知名老中醫高光岩說，紅棗可養心、安神、健腦、益智，對女性有很好的滋補作用。紅棗中富含鐵，多食用可以補鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體成長及智力發育具有積極作用。妊娠期高血壓也是孕期常見疾病，紅棗里富含蘆丁，對高血壓病有一定的輔助治療作用。

俗話說：「一日三個棗，一生不顯老」，每日食3-5個紅棗，養顏護膚，對於媽媽們產後恢復有幫助。

花生

花生：天然生育酚

華中科技大學協和醫院營養醫師蔡紅琳說，花生中維生素E的含量特別豐富，維生素E又名「生育酚」，能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，並能預防流產，還可用於防治男性不育症。

花生紅衣具有止血作用，對於產後出血、體弱都有一定的治療補養效果。

知名中醫高光岩提醒，花生雖好，但脂肪含量及熱量高，不宜多食。花生可炒食，可油炸花生，但"生育酚"維生素E活性會明顯降低。最佳吃法是煮食之。

桂圓

桂圓：坐月子好幫手

桂圓有補心脾、補氣血的功效，桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。曾良駒表示女性在產後坐月子易患盆腔炎，桂圓對消除盆腔淤血和炎症亦有一定輔助治療作用，尤其是在治療慢性盆腔炎具有較好的效果。桂圓可治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

高光岩提醒大家：孕婦吃桂圓要謹慎，桂圓大補，但多食易上火，孕婦吃後會增添胎熱，所以陰虛火旺及天氣燥熱時，食用桂圓，要與蔬果等食品配伍食用。

蓮子

蓮子：補脾止瀉 養心安神 益腎固精

蓮子有補脾止瀉，益腎固精，養心安神的功效。武漢市中醫醫院婦科醫生王靜說，蓮子主要用於脾虛久瀉，食欲不振;腎虛遺精、滑精;虛煩、驚悸失眠。還可用於婦女崩漏、白帶過多等證。

中醫認為蓮子補脾，養心，益腎、固精，大凡崩漏、白帶過多的患者可常食之。對於準備懷孕的夫婦，可在日常飲食中適當服食"棗生桂子湯"以補腎健脾養血。對於有胎動不安、先兆流產的患者，在應用方劑之餘，可用蓮子為葯膳配合治療。但要注意大便燥結者不宜多食。

相關食譜：棗生桂子湯

中醫講究甘溫甘平，營養互補，相得益彰。紅棗、桂圓甘溫、花生、蓮子甘平，四種葯食相輔相成，高光岩建議將四種食材燉為"棗生桂子湯"，配合食療服用對妊娠、產後均有一定的助益。

材料：紅棗10枚、花生：20-25顆、桂圓：3-7枚、蓮子20-25枚、水適量

做法：將蓮子、花生先煮，桂圓、紅棗後放，用大火燒開後改小火，燉至花生、蓮子軟糯即可，並加入紅糖或蜂蜜調服。

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