男人養生兩種食物讓精子合格

健康 07-12

男人養生要提高自己的精子成活率，而維生素含量高的食物吃多了有益，有延緩老化的作用，保持細胞的生命力，還具有保持性功能的效果，而兩類食物可以增強男人的精子成活率，下面我們會介紹，現在人壓力大，生活很多不規律，造成的生育能力降低，而通過飲食可以改善這一狀況，下面我們一起來看一看，男人養生兩種食物讓精子合格，是哪兩種食物。

男人養生兩種食物讓精子合格

1、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

2、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

男人養生讓精子更健康，可以多運動，運動是提高精子生命力的最好方法了，男人在準備要孩子的時候，還不要熬夜，不可以喝酒吸煙，都對精子有害的，一定要養成良好的生活習慣。