游泳夏季理想的健身減肥方式

夏季到來，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的「不爽」而成為最理想的運動形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。

游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。因為在游泳時，人體幾乎所有的肌肉群和內臟器官都參與了運動，使身體得到全面鍛練；又因為游泳是在水——這個特殊的環境中進行的(水的密度和導熱性分別是空氣的820倍和26倍；同一物體以同樣的速度在水中運動比在空氣中的阻力大800倍)，這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

平時人體能量的供給以糖為主，但在游泳(尤其是長時間游泳)時，由於水溫低、散熱量大，加上連續不停地划水、打水，人體必須動員平時儲備的能量——脂肪參與供能。此時皮下脂肪和內臟脂肪就會逐漸消耗，體重便降下來了。

一般說來，在水中游100米可消耗100千卡的熱能，這相當於參加400米賽跑或騎1000米自行車。在水中游60分鐘，體重將減輕250～350克。

很多人游完泳都有飢餓感，因為游泳池中的水溫與體溫相差約10℃，加快人體熱量的散發，消耗能量更多，在14℃水中停留1分鐘散發的熱量相當於在同樣溫度空氣中1小時，因此游泳加飲食控制可有效減肥。當然它也是讓瘦者強壯的有效運動。

請您繼續閱讀更多來自 腹部減肥方法 的精彩文章:

TAG:腹部減肥方法 |

※春季健身，有氧運動最理想的健身時間了
※理想的營養健康減肥餐 讓你狂吃不怕胖
※每周瘦一斤才是健康減肥 的理想速度
※減肥時的好夥伴，神奇食品變身理想身材
※瑜伽是女性的理想鍛煉方式
※四大理由告訴你，代餐為什麼是理想的減肥&功能性食品
※秋葵是理想的減肥食物你造嗎？
※為什麼說壽司是減肥的理想食品？
※夏天是瘦身的最佳季節，如何才能在夏季瘦到自己理想的好身材了
※這道粥是產婦的理想營養食譜，而且一直是減肥去脂良方，很適合減肥人士食用！
※風靡歐美健身圈的一組漫畫，現實與理想的健身之旅！
※春筍清香鮮嫩，營養豐富，是減肥者最理想的食物之一
※安於田野，應季而食，城中人的理想生活
※夏天理想的穿緊身褲狀態應該是這樣的
※構建身體理想
※夏天理想的瘦身運動 這幾項適合簡單的你
※生活的理想乃是理想的生活！
※瑜伽是女性的理想鍛煉方式，但生理期呢？……
※健身減肥不再只為美，還為了我們的理想生活