夏天理想的瘦身運動 這幾項適合簡單的你
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法
這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則
而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現,變速跑最適合運動減脂
※當各色水果戀上冰淇淋，熱情似火的夏天你需要一款甜品來降溫
※夏天來了，滿大街都是大白腿和露肉裝了
※夏天必備冷盤的做法！
TAG:夏天 |
※運動風時尚又舒適真的這麼簡單
※不要小看跳繩這項運動！是一項特別好的的健身運動
※還在盲目運動？這幾組簡單動作幫你矯正體型＋瘦身一舉兩得！
※有哪些簡單的運動可用於瘦身？
※一看就知道這所健身房不只是運動那麼簡單！
※冬季最適合你的健身運動，有氧運動更適合！
※一個胖紙的憂傷：這些運動真的不適合你！
※健身運動的組成，看看你最適合哪種運動！
※孕期做運動有利於順產？適合準媽媽的這幾種運動，你還不知道嗎？
※一套適合懶人的「長壽法」！這樣做的效果堪比運動
※最適合白領一族的運動是什麼
※為什麼說跳繩是一項特別好的的健身運動呢？
※做深蹲運動時如何熱身才能讓身體適應運動？網友們是這樣說的！
※最好的健身運動之一，想知道怎麼做更好嗎？
※血糖高怎樣運動？適合什麼樣的運動？醫生這麼說
※運動減肥，這幾個動作都很簡單，卻告訴你瘦全身是怎麼做到的
※這四個小習慣養成了，減肥不用運動節食，簡單又瘦身
※大家如果每天都合理的運動一下 瘦下來也不是問題哦
※運動不一定就是好的，這幾大運動誤區你一定要知道
※工作之餘選擇一種適合自己的運動