便秘怎麼辦呢？這些美食藥到病除，排毒又通暢

便秘在人群中患病率高達27%，特別是夏季容易上火，再加上火鍋、燒烤等重口味的影響，有些便秘的患者大量吃蔬果也不見效，有的甚至光搜各種便秘偏方可是效果仍舊不理想，那麼便秘怎麼辦呢？快來試試這些美食吧，保證藥到病除還排毒、通暢。

便秘在臨床上有什麼特點？

通常大便間隔48小時或糞便乾燥引起的排便困難都稱為便秘，表面皿因病因可以分為痙攣性、梗阻性、無力性三種。其中無力性便秘是因腹壁及腸道肌肉收縮無力造成常見於老年人中，對於不存在器官變質造成的便秘患者均可採用飲食調控的方法進行輔助治療。

便秘怎麼辦？對症支招不看廣告看療效

1、無力性便秘

無力性便秘受器官變質的影響，那這種便秘怎麼辦呢？其實不可過多服用便秘葯或通便茶，因其多含有刺激腸道成分，經常使用反而會令腸道疲憊、排便功能下降；通便藥若要服用，一周三次即可不用每天服用，要留給腸道充足休息時間。另外規律健身可有效緩解此類便秘。

2、梗阻性便秘。

這種梗阻性便秘一般是腸道發生「交通堵塞」導致的排便不暢，多見於就做馬桶看書、玩手機等人群中，這種人群日久就會導致便意遲鈍、大便堆積，時間一長未排除的大便就會變得干硬，刺激腸道甚至產生強烈的同感。專家建議：改掉邊上廁所邊玩手機等壞習慣，養成晨起如廁的好習慣，坐便時採取上身前傾的姿勢，促使直腸彎曲變得鬆弛，恢復便意的敏感性更利於排便。

3、痙攣性便秘。

痙攣性便秘主要由壓力引發，大便呈顆粒狀、質地較為堅硬。這種便秘怎麼辦？可以採取運動方式解決，多吃含果寡糖的食物如蕉、大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、馬鈴薯等。根治此類型便秘最重要的是減輕壓力，不要為一時排不出而糾結，即使2~3天排1次便也可以。一旦壓力消失排便也會水到渠成。

便秘怎麼辦呢？這些美食藥到病除

1、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。

2、堅果

堅果除了營養豐富外還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。

3、梨

梨不僅可以滋陰潤燥還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。

4、酸奶

酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

5、水

身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝、排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。

傳聞中能通便的神奇真的有效嗎？

1、香蕉是通便神器?

一般人都認為香蕉是潤腸的，營養師介紹：其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為沒有熟透的香蕉對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。另外有腎病的人要注意防止血鉀升高。

2、蘿蔔通氣還能通便？

蘿蔔是常見的通氣神器，也有人認為也可通便。但是在中老年中虛秘占的比例非常大，通俗講就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足再瀉瀉氣便秘就更重了。

3、便秘了多吃點芹菜?

便秘了多吃點芹菜，因為它膳食纖維含量高可緩解便秘，但這真的有效嗎?營養師指出：膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。這裡的纖維素最好是可溶性的(如果膠、菊粉等)才具有更好的促排便作用。

4、多喝油、吃肉能緩解便秘?

大家常以為便秘的人需要稍微多吃些油尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一勺一周內就可以改善便秘。高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃肉，但是不能缺乏脂肪。

5、多喝茶能通便?

多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8至10次喝，可以保證腸道濕潤有助緩解便秘。

三款食譜排毒又通暢

1、無花果蜜糖粥

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

2、麻油拌菠菜

材料：用新鮮菠菜250克、食鹽、麻油少許。

做法：加入適量的清水煮沸後放入食鹽，將洗乾淨的菠菜放入沸水中燙3分鐘取出，加入麻油拌勻即可食用。常吃能夠通便、排毒。

3、豬血煮菠菜

做法：鮮菠菜260g切成段、豬血250g切成塊，入鍋內加水文火煮熟，服用時加鹽、味精調味飲湯吃菜。有補氣健胃等作用，適用於各種原因所致的便秘。

結束語：便秘怎麼辦呢？看到這您還會相信各種便秘偏方嗎？快將這些美食吃起來吧，既美味還能排便通暢，據說小s就是這樣保證身材的哦。

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