三款水果減肥食譜低卡低熱控制熱量跟贅肉說拜拜

減肥 07-13

如皋商務信息網訊很多人都覺得現在減肥方法五花八門，根本就不知道哪一種方法才適合自己。其實網上那些成功的減肥經驗，也僅僅只是個人的方法。到底是否真的適合自己要試過才知道。

其實，大部分水果的糖分不高，而且它還含有豐富的維生素C，用水果食譜來減肥瘦身，是控制熱量攝取的妙招。堅持一段時間之後，贅肉會減去不少。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖症。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。

三款水果減肥食譜低卡低熱控制熱量跟贅肉說拜拜

推薦食譜：山楂湯

材料：山楂500克，冰糖100克。

做法：

1、山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;

2、放入適量冰糖調味即可。

西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要通過吃西瓜減肥的妹子，要把握好「量」，也不要晚上吃西瓜哦。

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推薦食譜：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

1、西瓜皮洗凈，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘;

2、將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後腌制10分鐘入味即可。

草莓

減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

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推薦食譜：草莓雞丁

材料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白鬍椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙

1、準備好雞肉和鮮草莓，草莓洗凈，瀝干水分後切成丁;

2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁;雞丁中加入適量的鹽、白鬍椒粉和澱粉上漿腌制10分鐘;

3、鍋中放入植物油，爆香薑絲，下入腌制好的雞丁;

4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續煸炒均勻;

5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可。

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