快速減肥食譜推薦給你雞蛋牛奶＋水果

瘦身相信是每個人都十分困惑的煩惱吧，許多人都說想瘦身就得運動起來，對於那些較胖的讀者們來說運動會十分苦楚，那麼除了運動還有哪些辦法能瘦身呢？那麼就要從飲食來下功夫了，下面就讓小編來為大家介紹下瘦身食譜的小知識吧。

做各種瘦身運動還要調合作理又有養分的瘦身食譜才幹事半功倍。

1、雞蛋牛奶+水果素食佳人法

a、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

b、中餐一碗飯+菜

c、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不行再吃任何東西，但生果在外

d、可於睡前喝杯果汁(能夠擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(滋味佳，牢記不加糖)

e、合理適度運動

2、優酪乳瘦身瘦身食療法

a、起床後：兩杯水

b、早餐：蔬菜汁200cc

c、中餐：優酪乳500克

d、晚餐：蔬菜汁200cc

e、寢息前：1-2杯水

3、蘋果餐

a、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

b、蘋果：從中午12:00開端，每2小時吃一顆蘋果直至黑夜8：00總共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

4、全麥麵包+脫脂牛奶西式瘦身法

a、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

b、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂或許蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

c、晚：晚餐的菜單自己分配，但制止食用澱粉類和肉類

一般實施5天可瘦六公斤，但天天最少要喝水2500-3000cc。

5、蜂蜜瘦身法

a、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

b、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)

c、第四天：只喝蜂蜜

d、第五六天：正常飲食

一般一星期下來可瘦3-4公斤，假如真的受不了斷食則能夠用天天選一餐只喝蜂蜜

6、中藥飲帖瘦身法

a、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

b、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，立刻倒出來，以免葯汁被藥渣吸光。

c、天天服一帖，如有腹瀉景象，能夠隔日服用。

服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只需合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

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