老祖宗的養生經，說的真的很有道理

健康 07-13

生老病死是人生的自然規律，衰老是誰也躲不開的話題。但如果採取正確的養生方法，保持一種健康良好的處世心態，人們完全可以延緩衰老的過程，更多地享受精力充沛、健康快樂的人生。世界上沒有長生不老之葯，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、動、笑、俏。老年人若能加以運用，定會健康長壽。

聊：

老祖宗的養生經，說的真的很有道理

聊天可宣洩情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關係，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。現代心理學研究發現，多講話有益於大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

放：

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人生在世，需要拿得起，放得下，永遠保持樂觀開朗的品格和態度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂鬱，會使人早衰和罹患多種疾病。

動：

1.發宜常梳：干梳頭，雙手屈指如耙，梳頭百餘次，明目清神。

2.面宜常搓：合掌搓熱，上下反覆搓面部30次，醒腦、降壓、除皺祛斑，面容紅潤。

3.目宜常運：雙目左右緩轉10餘次，防眼疾。

4.耳宜常彈：雙手掌心掩耳道，食指壓中指輕扣後腦20餘次，防頭暈耳鳴。

5.齒宜常叩：每日叩牙齒30次，固牙強腎。

6.口宜常閉：以舌舔上齶，用鼻深呼吸，可疏經活絡。

7.津宜常咽：閉嘴鼓腮，舌攪口腔，所生津液分三次咽下，可健脾胃。

8.心宜常靜：排除一切雜念，可調氣養神。

9.氣宜常提：吸氣提肛，呼氣放肛，反覆多次，可升提陽氣。

10.神宜常存：坐立均可，閉目，雙手疊放于丹田處，緩慢呼吸，暗想水脈精氣循環全身，可避免七情所傷。

11.腹宜常摩：雙手搓熱，掌心以肚臍為中心，順時針轉摩小、中、大各12圈。可順氣消積，治腹脹便秘。

12.背宜常暖：每天拍打腰背各36下，可防感冒，固腎強腰。

13.胸宜常護：常自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣。

14.足宜常搓：睡前熱水泡腳，然後搓足心湧泉穴100次，可固腎催眠。

15.言宜常默：多言耗氣，緘言養氣。

16.膚宜常浴：淋浴後，雙手搓熱，從百會穴開始搓擦周身皮膚，可舒筋活血，保氣血通暢。

笑：

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笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑鬱、自卑等心緒。

俏：

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健美之俏，反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。

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