免疫力低下怎麼辦？中醫乾貨滿滿！
同吹冷風，人家精神抖擻，我感冒流涕？
同吃冰飲，人家無比享受，我上吐下瀉？
同做運動，人家渾身舒暢，我無力癱軟？
中醫護肺
《素社健康課堂》No.24
咳嗽了，頭疼了，腸胃不好了，朋友家人總是會擔心我們「免疫力弱」，希望我們「增強免疫力」。
可「免疫力不好」具體指什麼？今天，素社健康課堂帶大家一起從中醫角度了解「免疫力」，借用老祖宗的智慧，尋找解決方法。
免疫力與中醫的「肺」
首先，「免疫」一詞來自拉丁語"immunis"，意為「發泄、自由」。古代中國，沒有免疫力的概念，但是類似的表達出現在中醫五臟「肺」的解釋中。
此肺非彼肺，在中醫里，肺不是我們單純用作呼吸的器官。肺與秋天相應，古代到了秋天要「秋後算賬」啦，包公一聲喝「上狗頭鍘！」，犯人就地伏法；中醫里「肺」也是一樣的功能，一聲令下，排出糟粕，幫助人體達到「immunis」，增強免疫。
中醫護肺，不僅在於增強機體排毒能力，更在於增強免疫系統的識別能力。就像掃除垃圾的吸塵器，如果喪失了識別能力，不僅把灰塵吸進去，還把你的戒指、鑰匙吸走，此時功率再大，也只能帶來更多麻煩。
同樣的，如果識別錯誤，那免疫力越強破壞力越大！像紅斑狼瘡、類風濕關節炎等疾病都是免疫識別錯誤，攻擊自身，非常可怕。
如何護「肺」？
如上文所述，中醫的「肺」是能使人放鬆下來深呼吸保養的自主神經系統，功能涵蓋並超過了西醫的肺。大家就記住一句話：「放鬆保養，識別垃圾排出體外」。
「肺」只有在放鬆的時候，免疫識別才強大。
相信大家都有體會，有時候工作很忙很累，加班加點沒有生病，可一旦休息立馬「秋後算賬」，感冒、潰瘍接踵而來。。。說明你加班加點時候身體堆積了很多垃圾，直到放鬆休息的時候才被發現！
如果累而一直不休息，垃圾一直不處理，最後可能就為工作「鞠躬盡瘁」了。
想要了解如何護肺，我們還需跟著中醫教材長知識：
肺的功能和異常
- 宣發衛氣 -
通過把氣血輸布到全身，免疫力在全身識別發現糟粕，然後把糟粕從汗液中排出。
同樣是出汗，肺的宣發和我們上回講的肝疏泄不同，肺是放鬆地排毒，肝是消耗大量的能量而出汗。
打完太極或是做完瑜伽，人體很舒服，微微出汗，就是一個極好的「宣發衛氣」的過程。
- 肅降，肺為水之上源 -
中醫裡面有一個很有名的治療方法「提壺揭蓋」：當大小便不通的時候，可以使用宣肺止咳的葯來促進排尿排便！
因為人體在放鬆的時候，不僅免疫功能提高，胃腸等的運動也會加快，讓人吸收存儲能量同時排出糟粕。
- 肺主氣，司呼吸 -
中醫的肺也管呼吸，深長的呼吸能讓人放鬆下來。呼吸深長的人體力好，耐力好，免疫功能也強。
- 肺氣虛 -
氣短無力的人體力差，稍微一動就大汗淋漓；免疫能力差，易感冒。如果肺氣長期虛，免疫差，會導致外來寒氣長期堆積，引起過敏性鼻炎皮炎濕疹、哮喘、老慢支等等疾病。
其實過敏是機體的抗邪反應，此時應該增強免疫力，就能把堆積的寒氣排出了。
- 肺為嬌臟 -
肺不僅怕寒氣，還怕「熱」，因為免疫功能攻擊外來入侵時，會產生很多自由基對細胞產生損傷，導致細菌性感染（支氣管炎，肺炎）。
另外空氣污染、油炸食品、輻射、熬夜等等都產生很多自由基會傷到肺。
- 肺主悲，肺克肝 -
中醫的五臟都是和情緒相關的，我們上回講的肝就是和「怒」相關，這次講的肺與「悲」相關。
那肺怎樣克肝呢？上回也講過啦，「哭」能夠把肝鬱悶堆積在體內的毒素給排出來。
養肺良方
了解了肺是什麼，肺的特質，我們一起來看一下如何合理中醫護肺
無敵免疫力的黃芪
黃芪是大家很熟悉的中藥，但是它的功能可能遠遠超出你的想像，我們來一層層把它剝開~
1 基本模式
基本模式就是大家熟悉的功能，黃芪（炙黃芪）能補氣，增加體力，固表斂汗。增強免疫，預防感冒。
由於過敏性鼻炎皮炎濕疹等也是免疫力排邪的反應，黃芪當然也能很好的助力來解決這些問題。
2 擴展模式
炙黃芪的補氣效果強，而生黃芪更能體現識別精華和糟粕的能力。生黃芪能夠利尿，同時也能減緩蛋白尿的問題。
3 太極模式
「太極」的意思就是「雙向調節」！黃芪一方面能夠提高免疫能力，抵抗外邪，也能識別體內的大壞蛋癌細胞，把癌症卡卡卡~；另一方面對於過強的免疫力還有抑制作用，所以紅斑狼瘡、類風濕關節炎等等可怕的疾病黃芪也能對付哦。
總之好人壞人識別清楚，「正氣存內，邪不可干！」
4 逆天模式
看到前面的功能是不是已經讓人很興奮了！還有更刺激的耶！
美國科學家從黃芪中提取了一種成分叫TAT2，能夠通過讓白細胞分裂次數增加而對抗艾滋病。而且，使「細胞分裂次數」增加，意味著人體就有了很強的自我修復能力，能夠抗衰老耶~
吹捧黃芪太久了，也照顧一下其他的中藥的感受吧，像人蔘西洋參、党參、太子參、紅景天、山藥等等中藥都和黃芪一樣有補氣強免疫的效果。而且中醫有一句名言「黃芪補表、人蔘補里」，所以大家自己去想像人蔘的效果吧，哈哈。
按摩強壯穴位
除了黃芪，按摩穴位也能很好的增強免疫力，如「足三里」、「合谷」都是保健強壯的大穴。
腹式呼吸
腹式呼吸是很深長的，能夠使人放鬆保養，免疫提高~
運動微微出汗
大家記住，運動一定要適度，達到微微出汗的時候是最好的，此時是肺進行免疫排毒反應最強的時候。而劇烈運動大汗淋漓，反而會降低免疫力！
警告：感冒了千萬不能去運動大量出汗，否則免疫力下降，輕者引起病毒性心肌炎，重者就也為運動鞠躬盡瘁了。上周舒適堡運動卒死的例子再次敲響警鐘。
另外建議大家運動時候，衣服要透氣，汗孔堵塞的話非常不利於肺的宣發功能。
冬病夏治和夏天防暑
有的人免疫力差，寒氣堆積了很久，得了過敏性鼻炎皮炎濕疹和哮喘，很久怎麼辦呢？可以在夏天最熱的時候來通過艾灸來排出寒氣，這叫做「三伏天灸」，同時多喝點薑湯排寒。
夏天太悶熱了也會使人呼吸不順，感到氣虛無力甚至中暑；進行艾灸拔罐刮痧等時候也要注意類似情況。如果出現熱導致的氣虛無力的情況，立刻服用生脈飲來緩解。
滋陰和補充抗氧化劑
前面也提到了「肺為嬌臟」，免疫戰鬥、空氣污染、油炸食品、輻射、熬夜等等都產生很多自由基會傷到肺。所以我們滋陰要補肺來對抗自由基，滋陰的中藥有百合、麥冬、天冬、枸杞、綠豆等等 。
另外多吃新鮮蔬菜水果，裡面的抗氧化劑也能對抗自由基，也可以直接補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、硒、花青素等等。堅果、顏色鮮艷的蔬果等都是抗氧化劑的極好來源。
夏日小福利
治療感冒的方法
中醫裡面感冒分為對於風寒風熱，大家不用去理解，我給大家兩個簡便判斷和治療方法：
· 只要頭和脖頸後面不舒服，就服用薑湯來發汗 ；
· 只要咽喉不舒服，就服用 Vc銀翹片。
當然不論哪種感冒，都要多喝熱水，大劑量的Vc（泡騰片）也能助力治療。
如果感冒超過一周沒好，產生化膿了（黃濁痰涕）一定要去醫院看病哦。
中醫養肺講完了，祝大家刀槍不入，天下無敵；仙福永享，壽與天齊！
素社健康研究組
成立於2015年2月，由8位素食志願者組成，大多是醫學背景的本科或研究生。我們通過研究西方蔬食營養學、中醫食療、長壽飲食、慢性病醫學、自然療法、有機種植等領域，提供科學實用的健康解決方案。
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作者：素社健康研究組
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