瑜伽起床術 讓你擁抱精神清爽的秋日清晨

春困秋乏。最近是不是覺得早晨起床感到很不情願？

強打精神起來吧，刷牙穿衣都還是閉著眼睛的；賴床吧，身體是賴著了可心裡卻是一直在爭鬥著。不管怎麼做，都是在強迫之中。

神啊，腫么起個床這麼難啊！

瑜伽起床術，每天早晨，食指按掉鬧鐘之後，只需要翻個身，動兩下，就能精神爽利的下床哦。

So easy!媽媽再也不用擔心我的起床！

方法：

請翻過身平趴一二分鐘，然後緩慢進行幾次動態貓牛式，喚醒脊柱

接著慢慢將上半身趴下翹起臀部做趴貓式，保持幾次深呼吸

然後，再向前平趴下去，做蝗蟲式，靜力拉伸全身，保持幾次深呼吸，最後再平趴一二分鐘，即可起身。

這樣循序漸進的喚醒身體知覺，喚醒整夜被壓迫的脊柱和背部，既有利於起床，還能很有精神，讓一天工作非常愉快！

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