這套瑜伽不花一分錢，你學不學！
伴隨坐在辦公室里的時間越來越長，你的身體逐漸開啟了「渾身疼模式」，彷彿只有一動不動才是最舒服的姿勢。親，別再做「僵」屍了好嗎？快把這套不花一分錢的健身操學起，拯救你那僵硬的身體吧！
挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次，你就成功邁出第一步啦！
用肩膀畫個正方形，你能做到嗎？
如果上一步過於輕鬆，那試著變身埃及人，讓你的肩膀和頸椎「動次打次」起來。
「圈圈圓圓圈圈，天天年年天天的我，深深看你的臉」快跟著這首歌用肩膀畫圓圈吧！
如果你是單身汪，那就自己牽自己的手吧！不過動作慢一些，小心手沒拉到，胳膊倒是拉傷了。
如果你實在僵硬，那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！
「跟著我左右右手一個慢動作，右手左手慢動作重做」
感覺自己微微有些身輕如燕了？來！我們最後一次舒展一下筋骨，等待高難度動作的降臨。
誰說在辦公室不能做瑜伽的？呸呸呸！
把自己想像成一個時鐘，一圈...一圈...一圈...一圈...
瑜伽部分開始，為了防止你受傷，我們從幼兒園級的動作開始。
難度提升了，平趴在地上，試著把你的手臂和腿翹起來！彎了彎了彎了...整個人都變好了...
累了吧？那就把自己變成一本書吧！
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※反正辦了健身卡你也不去，這套瑜伽不花一分錢，你學不學！
※腰不好，一定要學學這套操
※腰不好，一定要學學這套操，全套收好！
※腰不好，一定要學學這套操，全套收好~
※腰不好，一定要學學這套操，全套收好
※腰不好，一定要學學這套操，最好全套收好！
※劉亦菲天天練這套瑜伽！怪不得身材、氣質都那麼好！你也該學學啦~
※這套瑜伽不花一分錢就能治好駝背、肩頸痛！
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※男人給你下了套，若還不懂得把這套解了，你永遠挽回不了他