久坐的危害-「坐以待斃」

健康 07-18

中國臨床營養網（lcyycc）

作者介紹

久坐的危害-「坐以待斃」

素無塵

《中國臨床營養網》簽約作者、形象使者

美國綜合排名12名校（Washington University in St Louis）研究生公共健康專業、醫學博士預科畢業；

美國路易斯安娜州立大學醫學中心博士在讀，主要研究方向慢性病預防及控制。通過國際標準認證的公共營養師、食品安全師。

久坐的危害----「坐以待斃」

前言：現代人的生活節奏加快，過度的競爭、學習和工作均會讓人產生緊張的情緒，長期處於精神緊張和高壓力的狀態下，會容易引發多種慢性病甚至癌症。任何東西還不都是生不帶來死不帶去，只有健康是自己的，愛惜健康才能更好工作，朋友們，千萬不要忘了關愛自己，千萬不要「坐以待斃」，一定要多運動！多運動！多運動！重要事情說三遍！

1.體重增加[1]

很多白領養成了吃完久坐的不良生活習慣，這很容易導致腹部脂肪堆積，體重增加，導致胰島素抵抗，繼而引發糖尿病。

久坐的危害-「坐以待斃」

2.思想負擔[2]

情志即是人們的七情六慾。情志是會相互影響的。糖尿病人多憂恐，常因思慮過度所致。一些工作狂職場壓力過大，殫精竭慮，有出人頭地的慾望，因此憂慮、恐懼、壓抑，他們胸中常有悶氣，但又不能發泄，於是慢慢的會鬱結於胸前，久而久之傷及脾、心、肺、腎、肝，五臟皆損，沒辦法了，器官功能都減弱了，糖尿病也就隨著而來了。

久坐的危害-「坐以待斃」

3.心臟負擔[3]

運動可以加強心臟造血功能，如果長期久坐必然會減弱心臟功能，讓心臟負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。

久坐的危害-「坐以待斃」

4.脊椎病[1]

長時間以同一姿勢的伏案工作或從事某種勞動很容易患脊椎病。脊椎病會導致記憶力下降，嚴重者可能導致癱瘓。

久坐的危害-「坐以待斃」

5.前列腺疾病[4]

久坐使血液循環變慢，直接導致前列腺部慢性充血，會引發多種前列腺疾病。開長途車的和長期開會一族也是前列腺疾病高發人群。

久坐的危害-「坐以待斃」

6.痔瘡[5]

引起便秘、痔瘡的很大因素也是和久坐有關。坐時間長了，腸道運動受影響，會引發便秘，久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

久坐的危害-「坐以待斃」

7.性功能障礙

久坐會讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不順暢，使睾酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育症，甚至於發生睾丸壞死。

久坐的危害-「坐以待斃」

8.不孕[6]

而對於女性而言，經常在辦公室久坐的人會導致「卵巢缺氧」，這是現代女性不孕症增多的一大原因。

久坐的危害-「坐以待斃」

參考文獻：

[1]baike.com.久坐病.Available from:http://www.baike.com/wiki/久坐病

[2] tnb. 「情志」是糖尿病發病的關鍵. Available from:http://tnb.9939.com/shzd/xl/2009/0714/463429.shtml

[3]Warren, Tatiana Y., et al. "Sedentary behaviors increase risk of cardiovascular disease mortality in men."Medicine and science in sports and exercise42.5 (2010): 879.

[4]Gr?nberg, Henrik. "Prostate cancer epidemiology."The Lancet361.9360 (2003): 859-864.

[5] Johanson, John F., and Amnon Sonnenberg. "The prevalence of hemorrhoids and chronic constipation."Gastroenterology98.2 (1990): 380-386.

[6]ladyinhouse.com. The woman is sedentary and easy send 「ovarian and anoxic」 .Available from:http://ladyinhouse.com/beauty/25725.html

END

中國臨床營養網編輯部:宋麗

久坐的危害-「坐以待斃」