上帝給了你3次轉型產後辣媽的機會，你錯過了嗎？

媽媽們總是會抱怨，自己生完寶寶之後身材發胖變臃腫，懷念之前身材纖細苗條的自己。然而，媽媽們不知道的是，其實上帝給了你三次生產前後變辣媽的機會，快來看看自己有沒有錯過吧！

第一：備孕期調整自己的脾胃狀況，恢復正常代謝

「寶寶的對抗力並非與生俱來，最初的抵抗力很大程度上是媽媽給予的，因此從源頭開始，調整我自己的狀態就非常重要。而在這方面，我以前做的非常不好：經常熬夜、加班、不運動、三餐油膩，要改變，確實需要很大的勇氣。」想要新陳代謝功能好，需要對症下藥。若能配合早睡早起，早上做充分有氧運動，更能讓母親更健美、寶寶更健康喔！

第二：孕期合理控制體重

孕期體重增加的越少，產後體重恢復得就越容易。所以，產後恢復體重，其實應該在孕期就開始了。就是說孕期就應該有意識的控制體重增加。但是因為一些落後思想的影響，現在還有很多孕婦覺得懷孕以後就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養」。孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產後恢復的困難。因此，適量運動和飲食控制同樣適用於孕期。不過來看這個回答的可能很多人已經生好孩子了，那麼就繼續往下看吧。

第三：產後高質量的母乳餵養

這三次機會就擺在你面前，你可別錯過了！

已經錯過前兩次的那些人，

是不會有第四次的！

所以2媽今天重點說說錯過了就真的不會再有的"第三次機會——高質量的母乳餵養"。

母乳餵養誰不會呀？

可是要做到越哺乳越瘦，就得是高質量了：

這種哺乳最能閃電瘦身，還能促進乳房的二次發育！

重要的是餵奶過程身心愉悅，母子雙方達到高度和諧！

講究的含乳方式：

1、哺乳前，媽媽用乳頭在寶寶嘴角和上唇進行逗引，吸引寶寶仰頭張大嘴；

2、寶寶下巴緊貼乳房，仰頭張大嘴時含住大部分乳暈；

3、寶寶舌頭伸出下牙床，上下嘴唇外翻，下唇裹住的乳暈多一些；

4、寶寶通過擠壓乳暈吃奶，乳頭被拉伸到口腔深處。

你如何才知道寶寶銜乳成功了呢?這裡提出幾個檢驗標準，供各位辣媽參考：

1、寶寶的上下唇是外翻的，而不是朝里吸的；

2、寶寶吸吮時，你能看到他耳朵前方的肌肉在動，表明吸吮有力，並且動用了整個下顎。

3、你能聽到寶寶吞咽的聲音，新生兒是連續吸吮幾次後才能聽到一次吞咽，待寶寶大一點，泌乳量也上來時，吸吮一兩次就能聽到吞咽的聲音了。

4、如果媽媽好奇的話，可以輕拉開寶寶下唇，你會發現他的舌頭在下嘴唇和乳房之間，舌頭伸出，在下牙齦的上方，並包裹住乳頭。

以上步驟你必須重複多次才能讓寶寶學會，

記住要耐心，不能輕易放棄，可以將它作為教導寶寶的第一次。

過程看起來很複雜，其實一旦磨合順利，一切就會水到渠成~

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