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中山盛威牛肉:痛經看這裡 15招快速止痛

很多女性都有痛經的毛病,它是一種婦科疾病,你知道痛經怎麼緩解嗎?痛經吃什麼食物比較好呢?治療痛經的偏方有哪些呢?下面小編來為大家詳細介紹一下有關痛經的小知識,一起來看看吧!


痛經怎麼緩解


方法一:服用維生素

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣並且劑量比較低的,一天可以服用數次。



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方法二:補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。


方法三:少食含咖啡因的食物


咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。


方法四:禁酒


如果你在月經期間很容易出現水腫,那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外,因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

方法五:保持溫暖


保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。


方法六:做運動


尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。


方法七:練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。



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方法八:服用止痛藥

當痛經開始的時候,我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥,這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘後起效,且能夠持續12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害,如果是疼的還可以忍受的話,建議你還是不要採用這種方法。


方法九:艾灸緩解宮寒痛經


宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿,有些還伴有腰酸背痛,喜溫怕冷;重者面色蒼白,冷汗淋漓,手腳冰涼,坐卧不寧。長此以往,還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調,使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。


艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力,也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力,尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。



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方法十:熱敷


相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗:痛經時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療,已經有好幾代人歷史了,效果非常不錯,現在可以用痛經貼,如嬌妍經痛貼,12小時有效,活血化瘀,溫暖子宮,促進腹部血液循環; 有效緩解或減輕女性經期的腹痛,腰骶酸痛。


方法十一:指壓緩解痛經


足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。


方法十二:每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶



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方法十三:痛時 喝一杯加入薑末的熱紅糖水


方法十四:泡礦物澡


在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。


方法十五:勿使用利尿劑


許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。


痛經吃什麼好


土豆燒牛肉


食材:牛肉500克,土豆300克。


準備:牛肉洗凈,入開水中焯過,過冷水,濾凈,切成塊。土豆洗凈,去皮,切滾刀塊。


做法:置鍋火上,稍放適量的植物油,待油六成熱時,倒入牛肉塊,稍煸炒,加入少量黃酒翻炒,去其腥膻,隨後加清湯及土豆,燜煲約30分鐘,加入醬油、麻油、茴香、白糖、味精各適量調味,再用文火燴30分鐘,如湯汁尚多,加大火力,收汁至稠,即熄火盛起,可隨意佐餐。


選料講究:牛肉以黃牛肉較好,水牛肉亦可用,老牛肉不易煮爛不宜用。


功效:土豆燒牛肉,亦可算是道名菜,這道菜用料簡單,營養口味也很好,是一般人喜歡的家常有之一,而牛肉補氣,與黃芪有著同樣的功效,月經病證的食療首選菜肴,常從補虛入手,牛肉燒土豆確實是脾虧氣虛婦女可以考慮食用的。



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當歸紅棗牛肉湯


食材:牛肉640克,當歸40克,紅棗10個。


準備:牛肉洗凈後置沸水中略焯,取出,待涼,切成塊。當歸濕潤至軟後切成片,亦可購飲片全當歸,用時以紗布包好,紅棗洗凈去核。


做法:全部材料放入鍋中,加適量水,大火煲至水開,改用慢火煮2-3個小時,當歸含芳香性揮髮油,煮時應用蓋子蓋住鍋,待肉熟,酌加鹽、味精調味,再煮一會,即可食用。


功效:調經有很多種方法,養血為主要方法之一,當歸有養血調經之作用,所以婦科方中很多都用的到它,本湯中主料牛肉能養脾胃,其本身營養也很高,而紅棗也有補脾胃的作用,與當歸一同煲湯,對血虛血滯、月經不調、經行量少以及血虛頭暈、心慌悸驚等,都有一定的食療功效。從劑量來說,本湯也可分三天服用。



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總結:上文主要向大家介紹的是痛經方面的小知識,痛經雖然不是大病,但是疼起來還是挺要命的。因此,女性同胞們一定要注意治療痛經的方法,平時多多注意合理飲食,這樣才能更好的防治痛經哦!


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