中山盛威牛肉：痛經看這裡 15招快速止痛
很多女性都有痛經的毛病，它是一種婦科疾病，你知道痛經怎麼緩解嗎?痛經吃什麼食物比較好呢?治療痛經的偏方有哪些呢?下面小編來為大家詳細介紹一下有關痛經的小知識，一起來看看吧!
痛經怎麼緩解
方法一：服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣並且劑量比較低的，一天可以服用數次。
方法二：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法四：禁酒
如果你在月經期間很容易出現水腫，那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
方法六：做運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
方法八：服用止痛藥
當痛經開始的時候，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘後起效，且能夠持續12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要採用這種方法。
方法九：艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐卧不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
方法十：熱敷
相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯，現在可以用痛經貼，如嬌妍經痛貼，12小時有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環; 有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。
方法十一：指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
方法十二：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
方法十三：痛時 喝一杯加入薑末的熱紅糖水
方法十四：泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
方法十五：勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
痛經吃什麼好
土豆燒牛肉
食材：牛肉500克，土豆300克。
準備：牛肉洗凈，入開水中焯過，過冷水，濾凈，切成塊。土豆洗凈，去皮，切滾刀塊。
做法：置鍋火上，稍放適量的植物油，待油六成熱時，倒入牛肉塊，稍煸炒，加入少量黃酒翻炒，去其腥膻，隨後加清湯及土豆，燜煲約30分鐘，加入醬油、麻油、茴香、白糖、味精各適量調味，再用文火燴30分鐘，如湯汁尚多，加大火力，收汁至稠，即熄火盛起，可隨意佐餐。
選料講究：牛肉以黃牛肉較好，水牛肉亦可用，老牛肉不易煮爛不宜用。
功效：土豆燒牛肉，亦可算是道名菜，這道菜用料簡單，營養口味也很好，是一般人喜歡的家常有之一，而牛肉補氣，與黃芪有著同樣的功效，月經病證的食療首選菜肴，常從補虛入手，牛肉燒土豆確實是脾虧氣虛婦女可以考慮食用的。
當歸紅棗牛肉湯
食材：牛肉640克，當歸40克，紅棗10個。
準備：牛肉洗凈後置沸水中略焯，取出，待涼，切成塊。當歸濕潤至軟後切成片，亦可購飲片全當歸，用時以紗布包好，紅棗洗凈去核。
做法：全部材料放入鍋中，加適量水，大火煲至水開，改用慢火煮2-3個小時，當歸含芳香性揮髮油，煮時應用蓋子蓋住鍋，待肉熟，酌加鹽、味精調味，再煮一會，即可食用。
功效：調經有很多種方法，養血為主要方法之一，當歸有養血調經之作用，所以婦科方中很多都用的到它，本湯中主料牛肉能養脾胃，其本身營養也很高，而紅棗也有補脾胃的作用，與當歸一同煲湯，對血虛血滯、月經不調、經行量少以及血虛頭暈、心慌悸驚等，都有一定的食療功效。從劑量來說，本湯也可分三天服用。
總結：上文主要向大家介紹的是痛經方面的小知識，痛經雖然不是大病，但是疼起來還是挺要命的。因此，女性同胞們一定要注意治療痛經的方法，平時多多注意合理飲食，這樣才能更好的防治痛經哦!
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