幼兒園裡常見的一個動作可能會影響一輩子，99％的孩子都做過

我的女兒今年9歲，她走路時習慣性地上身前傾，從側面看肩膀和髖關節不在一條線上，自然，這樣的姿勢導致了她走路也不可能挺胸抬頭。但更可怕的是，她跑步也是這樣，快速跑時前傾的角度就像立馬要一頭栽下去的感覺。這是怎麼了？

不敢相信，

我的孩子走路姿勢竟然有問題！

作為一個多年的幼兒運動研究者，作為一個曾經的運動員，同時也作為一位媽媽，我心裡是很難過的。這種現象其實很普遍，我也見得很多，但卻在自己的孩子成長的過程中忽略了，沒能及時發現並糾正（女兒小的時候，我有五六年時間一心撲在自己喜歡的幼兒運動教育事業上，沒能在她身邊細心照顧）。

在此，也提醒各位家長，在孩子小的時候，一定要給他足夠的陪伴和關懷。

問題出在哪兒？

認識到女兒身上的這個問題，我開始反思並追尋原因。記得5年前，我參加過一個關於幼兒動作發展的講座，在談到早期教育中運動潛力的開發時，專家提到了一件有關走路形態的事情，讓我後悔的是當時我和所有其他家長一樣都沒有太在意。

這樣的畫面我們經常看到對吧？

說實話我自己小時候在幼兒園也是這樣的。為了便於管理並在一定程度上保證孩子們的安全（不亂跑），幼兒園老師通常會讓孩子們在做遊戲或者出去活動時排隊，要求後面一個小朋友必須牽著前一個小朋友的衣角，老師則牽著第一個孩子並看好最後一個孩子就OK了。

但是絕大部分老師和家長們可能都不會想到，手牽著前面孩子的衣角，前面的孩子一動，後面的孩子上身就會不由自主地被往前拉，而一群孩子排隊通常又走得很慢，走一兩步就要停一下，所以久而久之孩子會上身習慣性地前傾，下肢則小步小步地跟在後面拖著走，再加上孩子的注意力通常不集中，這種情況就會加劇。而我的女兒由於身材高大（目前身高1.5米），這個問題尤其凸顯。

當然，並不是說所有孩子都會因為幼兒園的這個動作而出現問題，或者說出現問題的孩子全部都要歸因於這個動作。對於不同的孩子，這個動作或多或少都會有一點影響，有的孩子在成長過程中可能慢慢淡化了影響，而有的孩子則因為很多原因而加劇了影響。

同時，需要說明的是，我們如果就這件事情指責幼兒園也不現實，因為畢竟一個老師要管那麼多孩子,這樣的排隊管理確實能讓教學活動更簡單流暢，也更加安全。

而我之所以拿出自己的這個例子，就是想要告訴家長們，撇開別的因素不談，如果我們能在孩子的幼兒期就及時發現走路的不良姿勢，並給予正確的幫助和指導，就會避免出現像我這樣的遺憾。

樹立正確的觀念

要想糾正孩子的不良姿勢，首先家長們對孩子的成長規律要樹立一個正確的觀念。

我們都知道人有基本的一些身體技能，從爬到走再到跑是個循序漸進的過程。但很多時候，我們的家長因為迫切地望子成龍，就連身體的生長規律都忘了去尊重：「看，他們家孩子這麼小就會走路了！」；「這孩子，多大了還在地上爬？」；「怎麼就不會跑步，總是摔倒呢？」……這樣急切的攀比和拔苗助長對成長沒半點好處。

爬行是最基礎的手腳協調能力，然後是走，再到跑，每一項技能的發展都不是單一的，不存在追求難度大或複雜動作，牢固的基礎反而會對後期的成長更有促進。

如果沒有熟練地掌握好走路和跑步，讓孩子學習任何身體課程都是徒勞，因為存在基礎技能的障礙。因此，我們家長要認識到與其「學會」某幾項運動技能，不如在孩子成長過程中，踏踏實實地讓他練好爬、走、跑，能在各種環境下運用好這幾項技能對於孩子們來說才是「真技能」。（上期已經說過了爬，這期主要討論走，下期我們會提到到跑）

如何幫助孩子走得更好

每位家長都會欣慰地看著孩子站起走路的那一刻，這是孩子探索世界的一個全新開始。大家不要擔心他們頭重腳輕，跌跌撞撞的樣子，孩子正需要在不斷的搖擺和跌倒中尋找身體的平衡，當然這個過程要做好保護措施。

要知道孩子們在體驗某項技能後會經常有反覆，即便站穩了、會走了，他們也會時不時的坐著、趴著、躺著甚至滿地打滾地爬，有時這些比例還會佔到很大，家長們千萬不要強迫孩子進行走、跑的練習，除了給他們可輔助的外環境，其他的都要順應孩子的自然發展。

一般到3歲左右，孩子們的走和跑就有穩定性的雛形了，當然這也是存在個體差異的。這個階段家長可以根據孩子們的情況做一些趣味行走的練習，幫助他們發展平衡性和協調性。如模仿小動物走就是很好的方式，針對這時期幼兒愛模仿的心理特點設計一些如大象走、小鴨子走、螃蟹走等有趣的模仿遊戲也會收到很好的效果。這些動作一般幼兒園老師都會教，每個幼兒園教的細節可能會不同，但是沒關係，關鍵是可以幫助孩子解決走路過程中的協調和平衡就好。

再大一點的幼兒可以設計上下肢的特定動作進行練習，如雙臂在頭上和身體兩側做各種伸舉動作；雙腿小步、大步和側步走，以及高抬和後踢動作等，也可以增加難度結合上下肢動作一起練習。

糾正孩子走路時常見的問題

由於走路具有較強的生活性，不像其他基礎能力需要刻意地練習，所以一般情況下容易被家長們忽略。不要小看了簡單的走路，平衡、協調、力量、靈活，包括對身體的自信控制都在裡面，最基礎也是最重要。在這裡，我提兩點建議供家長們參考。

1

注意觀察孩子們上身的前傾動作

這是我們開篇提到的問題。

說句實話對於像我女兒這麼大的孩子如何糾正我也正犯愁，固定姿勢和習慣一旦養成是非常非常難改變的，我只能儘力去提醒她，有時帶她多參加一些運動課程，看能不能調整。

在此，我重複強調一下：生活中各種體態的問題往往是因為不良的生活習慣造成的。如果孩子在剛走路的時候，就沒能去習慣正確的動作，那麼再糾正就會很困難。當孩子還小的時候，我們可以通過各種提醒讓孩子挺胸抬頭，或者藉助孩子愛模仿的天性去幫助糾正，比如和孩子比賽，做正確的姿勢誰能保持得更久等。也就是說要杜絕不良姿勢和習慣越早越好！

2

注意指導走路時的擺臂動作

上一期我們談到了雙手在胸前的自護動作，相信大家跟我一樣痛心孩子「自護本能」的缺失。但在我的觀察中，除了應該加強爬行等地面動作的練習，開發手臂在行進間的動作也很重要。如文章前面提到的一些手臂和下肢的配合動作，還有一點就是在正常走路和跑步下的擺臂動作。

我見過太多的小學生在跑步時不擺臂，不是不會，而是不習慣。試想一下，如果在行進間手臂的功能是微弱的，摔倒時能自護的幾率又有多大？

我建議家長們從孩子幼兒期的走路開始就關注擺臂問題，這一點不用刻意去誇大，像一般的成人那樣走路擺臂就可以了。這樣可以提高孩子的平衡、力量、協調能力，並為下一步跑步技能的掌握打好基礎。

總之

千萬不要因為認為走路是件小事而忽略了觀察。或許你的一個提示，幾次糾正就能帶給孩子們受益終生的幫助。

專家介紹

蘇曉東(上圖右一）

遼寧瀋陽人，國家級運動健將，原廣東手球隊隊員，畢業於解放軍體育學院和汕頭大學，從事幼兒運動教學和研究7年。期間，積累了豐富的幼兒運動教育經驗，撰寫了中國第一部系統闡述幼兒（手球）運動的教材。以幼兒身心發育為出發點的教學方式頗具特色，深受家長和孩子們的愛戴，她本人也被大家親切地稱為「冬冬老師」。

下期預告：

運動安全公開課之九：孩子的跑步姿勢正確嗎？

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