你為何那麼容易生病？看看專家說的這6句健康真相

1、愛開空調不出汗，遲早要作病

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常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢？

冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收；夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？

夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣。

夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫大夫這時候叫你吃點生脈飲：

人蔘，補中氣

麥冬，清肺氣

五味子，收心氣

這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。

2、種子就是生命力，多吃五穀可養命！

無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃穀物。為什麼呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子。

說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。五穀就是具有生命力的種子。《黃帝內經》講得很清楚，「五穀為養、五果為助、五畜為益」。

五穀，是養命的，人要健康一定要吃五穀；

五果，是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；

五畜，為益，肉類是起到補益作用的。

在穀物中，我特別要強調一下吃小米的好處，大家知道社稷的「稷」字就是小米的代稱。在所有的穀物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什麼拿小米供奉上天？因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五穀為養，五穀中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

3、吃好早午飯，睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此：

半夜相當於冬至，陰氣最盛；

正午12點相當於夏至，陽氣最盛。

脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

中國人特彆強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰：

半夜12點至1點：是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；

中午11點至1點：是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。

陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。

4、健康不能太機械

很多人都是這樣，擔心這個有激素，那個有農藥，於是這個不能吃，那個不能喝的。

其實，健康不能太機械，堅持一個正確的大方向走下去就可以了。

就像要從北京去上海，只要往南走，坐飛機也好、乘高鐵也行、還可以開車，甚至走著去都沒問題，目標都是一致的，都能到達，只是方式不同。

5、發胖不是發福，是發禍

中年發胖，很多人都稱「發福」了，其實是「發禍」。發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等等。

高血壓，年輕時沒什麼太大感覺，但十年以後，心、肝、腎、腦都要受到影響，我們常見的中風、腦梗大都是高血壓引起的。一旦腦梗、癱瘓，生活不能自理，全家都跟著受累，所以，我常說，一人腦梗，全家癱瘓。

6、少吃一點、多動一點、開心一點

少吃一點：控制慢性病，首先要控制體重。

①多食用富含膳食纖維的食物。世界癌症研究基金會(WCRF)曾在報告中估計食用富含蔬菜和水果的膳食可以使全球癌症減少23%(最佳估計)、7%(保守估計)和31%(樂觀估計)。

②粗糧至少佔全天主食的一半以上，而且要搭配細糧一起吃。粗糧可以清除體內多餘的物質，具有減肥、降脂、降糖、通便的作用。粗糧主要包括穀物類、雜豆類、塊莖類，像玉米、小米、燕麥、蕎麥等都是市面上常見粗糧。

多動一點：「民以食為天」的時代已經過去了，就目前的情況來看，已經吃得很好、吃得很飽。缺乏運動是現代人的通病，所以提倡「民以動為先」。

建議每人每周進行相當於23個健身活動量的運動：

做飯、洗衣服、擦地板等，可達到3個活動量;

快走60分鐘、打網球35分鐘，可達到4個活動量;

一天一萬步，一周就能達到23個活動量。

開心一點：家庭生活的負擔、人際關係的緊張、社會競爭，日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調。給您幾個緩解壓力的招：

①沒樂找樂：培養興趣和情操，如唱歌、看電影;

②體育運動：與同事、朋友、家人一起投身到運動中;

③溝通交流：與最信任和親近的人訴說煩惱和憂愁。

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