別傻了！出汗≠減肥 有氧無氧搭配才是關鍵
【導讀】：不少人理所當然的認為出汗就是減肥，其實那減掉的只是體內的水分而已。想要真正達到燃脂瘦身的目的，還得靠有氧運動和無氧運動的結合。
朋友圈不少人都在曬運動後大汗淋漓的照片吧？附文一般都是各種表示自己要瘦的雞湯文。別傻了，誰跟你說出汗就是要瘦的？
出汗≠減脂，出汗≠減肥
我們都知道，人熱了就會出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質，99% 的成分是水。
當機體產熱大於散熱的時候，體溫會上升，體內外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調節中樞——下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸髮帶走多餘的熱量，以維持體溫平衡。
什麼減重嘛，就都是脫水!脫水!脫水!
只是脫水，談不上減脂，更談不上排毒。
那為什麼我不出汗呢？
出汗的作用，主要是調節體溫。不同人的出汗機能，本身就有差異，並不是易胖或易瘦體質。
科學上有這麼一個說法，一個強壯的人，他的各方面肌肉比較健康，即使進行高強度運動也不是很費力，排出的汗液就比較少。相反，體質比較差的人，稍微一運動就會汗流浹背。這裡並不是說不出汗就代表健康，一些體脂偏高的人，因為脂肪中含水量較少，所以有的胖子運動了，出的汗也很少。
那到底是出汗多好，還是出汗少好？
出汗多，並不代表減脂效果就好，出汗只是起到一個調節體溫，排出部分代謝廢物的作用。
那我該如何減脂呢？
從事無氧運動後，身體會消耗掉體內的部分熱量，其中還會燃燒部分脂肪，提高體內新陳代謝，來消耗更多的熱量，科學證明，當一個人剛開始運動時，並不能消耗身體的脂肪，只有到一定程度時，才會消耗脂肪轉化成能量，排出體外！
最佳減脂順序：無氧40分鐘＋30分鐘有氧
有氧運動有什麼好處？
有氧運動可以消耗掉體內的糖原和脂肪，經常跑步有利於增加心肺功能，並使身心愉悅！跑步是最佳的有氧運動。
最後，分享一組減脂教程 Hiit（高強度有氧間歇）
而且沒有場地限制，燃脂效果極佳，對於不能跑步的肥胖人士是個不錯的選擇，手腳並用燃燒體內脂肪，並且不會傷到關節。
前四個動作每個動作30 秒
後三個動作每個動作各30秒，動作之間不要休息，做完一組後休息20秒，循環6次。如需加強強度可以加長每個動作的時間。
除了減脂快，高強度有氧間歇還會讓你的肌肉最小化流失，如果你想在減脂期最小化減掉脂肪而又不想丟失肌肉，每天抽出10分鐘做一套高強度有氧間歇是個不錯的選擇！
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※減肥要有氧運動搭配無氧運動 你的汗水才不會白流
※這個日本姑娘一件衣服搭配出了無數種風格，感覺能省不少錢！
※搭配不對，你花再多錢變美都沒有用啊
※只要有襯衫足夠多，搭配就沒有盲點！
※衣櫥里有了這三個顏色，輕鬆搭配不是夢
※想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好
※要留心幾種水果搭配在一起吃，不但無益還有害
※粗跟鞋好穿又不累，關鍵還能解鎖一萬種搭配！
※這個房間的「衣服」有點美~窗帘搭配也有技巧，還有這些要注意！
※你穿的衣服不時尚，是因為你沒有這樣搭配！
※豆漿與它搭配還能減肥？早上吃它還有這麼多好處，你吃過嘛！
※這樣的帶出來多有面子各位美女不要羨慕啦趕緊減肥吧別人的好身材和時尚搭配是沒用的
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※千万不要把牛仔、皮衣，搭配一起穿，因为太美有危险！
※把這兩種顏色穿在一起，搭配才能很顯貴！
※有點胖沒關係，不會搭配XL碼就是你的錯了
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