中醫養生大暑要注意預防「濕邪」

中醫 07-20

大暑，是一年氣溫最熱的時期，也是雷雨最多的節氣。面對高溫潮濕的天氣，人們容易中暑，容易出現乏力、頭暈、胸悶、食慾不佳等癥狀。大暑過後，中醫認為養生要注意預防「濕邪」。

大暑要注意預防「濕邪」

濕邪侵犯人體的癥狀，主要會引起一些頭生睏倦，全身乏力，食慾減退，舌苔白膩這樣一些癥狀，如果是痰濕蘊肺就會出現咳嗽、咳痰。

中醫認為，濕邪與風、寒、暑、燥、熱並稱為「六邪」或稱「六淫」，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會致病。大暑過後，濕邪往往就會乘虛而入，預防濕邪在注意休息的同時，飲食上要特別注意以清淡為主。

此時，飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及葯食兩用之品。

中醫養生大暑要注意預防「濕邪」

「祛濕消暑」食療偏方

荷葉山楂茶

做法：鮮荷葉1張（干品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。

功效：有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。

蘆根粥

做法：鮮蘆根50克（干品15克），粳米100克，冰糖適量。將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加入葯汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。

功效：有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

六曲陳皮飲

做法：神曲15克，陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋，加適量清水，煎煮20分鐘，去渣取汁即成。

功效：有健脾祛濕，消食化積，理氣消脹的功效。

葛根白茅根蜜飲

做法：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗凈入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

功效：有清熱化濕，消暑生津的功效。

陳皮車前草粥

做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米淘洗乾淨，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

高溫酷熱的天氣，除了食補之外，人也應該以「靜」為主，所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，使心情愉快。

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