多吃這些，燃燒脂肪，助你瘦身

很多白領女性都會有坐姿不正確的現象，長期的坐姿不正，會導致腹肌無力，脖子酸痛等等，體態也隨之發生巨大的變化，肚子上的脂肪也會隨著而來，肚子上的脂肪不僅影響美觀，大肚腩還會危害自身的身體健康問題。那麼，怎樣才能從簡單的生活習慣和改變飲食習慣上減掉腹部的脂肪呢？

1按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，消耗大量的能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先左側，後右側，各按摩30-50下，每天按摩一次。

2腹式呼吸法

經常久坐辦公室的美眉們一定要經常做這個「腹式呼吸法」，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路的時候也要運用這一點，要用力收緊小腹，讓小腹肌肉變得緊實。

除了以上的幾個小妙招之外，生活飲食上也要注意；一日三餐要準時吃，不能說為了減肥就少吃一餐，可以從食物方面選擇：多吃膳食纖維，粗糧這些都可以增加腸胃的蠕動，而且本身脂肪含量低，每天都要攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。還有喝有助於減腹的茶品，比如荷錢茶，讓你在悠閑品茶中享受減腹的過程。

荷錢茶中含有的荷葉鹼能阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，清除自由基，調解臟腑功能以及改善人體微循環，此外，荷錢茶除了有荷錢葉外，還含有山楂、羅漢果、決明子、桑葉等植物成分，共同作用，對於消脂是再好不過的食物，而且含有大量纖維，有助於清理腸道垃圾，幫助解決便秘煩惱，且飲用方便，熱水沖泡即可喝。

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