多吃這些主食，能助你吃掉脂肪！

減肥要「七分吃，三分練」。有的人誤解了，認為減肥就是不吃飯。其實這種觀念是大錯特錯的，可能有短期的效果，但會影響健康。減肥不吃主食的直接後果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質難以充分利用。

不吃主食還可能導致：

皮膚變得粗糙、鬆弛而黯淡；

頭髮乾枯或油膩，脫落越來越多；

記憶力下降、失眠、脾氣古怪、情緒暴躁；

因為碳水化合物過低而發生「酮症」，呼氣都有股爛蘋果味；

女性可能會貧血、閉經，甚至卵巢萎縮……

吃一些營養高、卡路里低的減肥主食，

反而能讓你的減肥效果更加完美！

糙米

肥胖的人適當吃一些糙米，可以幫助減肥。另外實驗表明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質攻擊的化合物。

糙米富有營養，有一定的造血和活血功能，適當吃一些能治療貧血。另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能，有強化體質的作用。

紅薯

紅薯是一種理想的減肥食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。

土豆

土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，並且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強。

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