這些食物，都是美白小能手！

夏天多美麗，即使你不是范冰冰，也不是趙麗穎，不是任何一個炙手可熱的女神，你一樣可以穿著美美的花裙子，把自己打扮得清涼漂亮，露出你的白皙大腿、閃亮鎖骨和美人肩。不過，你敢確定你的皮膚夠白嗎？小編在給大家推薦幾樣美白蔬果食物，妥妥的白皮膚就會來了。

1．吃膠原蛋白豐富的食物

膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；

彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。比如豬皮、魚皮等食物。

2．吃維E豐富的堅果

維生素E是一種有效的抗氧化劑，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；

維生素E還可延緩細胞變老、恢復皮膚彈性、潤澤肌膚的作用。比如榛子、花生，腰果等。

3. 多食番茄—美白抗衰

西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退或者消失，常吃西紅柿也是不容易出現黑眼圈的，且不易被晒傷。

將鮮熟西紅柿搗爛取汁後加少許白糖，每天用其塗面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。

4.西瓜—美白滋潤

西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。特容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防晒、增白效果很好。

鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

5.白蘿蔔—抑制黑色素

白蘿蔔含有豐富維C，為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。常食使皮膚白凈細膩。

6.冬瓜—面色紅潤

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

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