度苦夏防中暑 大暑時節養生有門道

今年7月22日正值大暑節氣。大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。這時正處中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁，像最近江南地區如湖北、江蘇等地也是受到了強烈的內澇影響。

大暑節氣正值「三伏」，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的「三大火爐」也最旺。在我國華南以北的長江中下游等地區，處於炎熱少雨季節，滴雨似黃金;而在我國的華南西部地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。

大暑習俗知多少

山東：「喝暑羊」

魯南地區有在這一天「喝暑羊」(即喝羊肉湯)的習俗。在山東省棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館「喝暑羊」。

浙江：送「大暑船」

大暑送「大暑船」活動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史。「大暑船」完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，船內載各種祭品，被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。隨後，這艘「大暑船」被拉出漁港在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五穀豐登，生活安康。

廣東：「吃仙草」

仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，為重要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」。莖葉晒乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入葯。

福建：「吃荔枝」

按福建莆田習俗，大暑節氣家家戶戶都要吃荔枝，叫做「過大暑」。民間傳說這一天吃荔枝，營養價值和吃人蔘一樣高。

大暑養生有門道

清火

夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最「火」的的時候，所以清火成為了重中之重的關鍵。而「清火」又有清內火和清外火之分。

清外火

「外火」即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防晒護膚品，注意室內通風降溫，以防「外火」內侵。

清內火

「內火」即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清「心」火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的「心火」，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

養心

按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以「養心」是夏季養生關鍵點。在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，所以養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。

睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

大笑放心

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。

請您繼續閱讀更多來自 中國家電網 的精彩文章:

TAG:中國家電網 |

※大暑養生有門道：送你四大防暑妙招，讓你安然度苦夏
※大暑養生要防中暑 更要防陰暑
※大暑節氣的養生之道
※大暑養生 清熱同時也需要預防暑後寒氣
※今日大暑，大暑時節養生吃點啥好呢？
※大暑養生：高溫防中暑，補水宜喝粥
※大暑時節，注意養生
※大暑養生：謹防「陰暑」，喝「二香茶」「度暑粥」消暑清熱
※養生需先養心 大暑時節如何避暑
※中暑分陰陽 大暑酷熱多雨 養生需靜心養脾
※大暑節氣話養生
※大暑節氣冬病夏治正熱 給慢性病人的大暑養生攻略
※土潤溽暑 大暑養生正當時
※大暑如何養生?大暑節氣是夏季的最後一個節氣！
※夏日專屬｜大暑時節吃什麼最養生？
※大暑節氣如何養生
※小暑不算熱，大暑是伏天，小暑時節勤養生
※今日大暑最熱天時，如何防癌養生？
※大暑時節，這樣做最養生