小暑不算熱，大暑是伏天，小暑時節勤養生

俗話說「小暑不算熱，大暑是伏天」，人們最容易感到的是心煩不安，疲倦乏力，食慾減退，飲食上可以適當，少吃肥膩，有益於堅筋固骨。關注郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！小暑，六月節。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。溫風至。至，極也，溫熱之風至此而極矣。

《夏夜追涼》

楊萬里

夜熱依然午熱同，

開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，

時有微涼不是風。

小暑養生小常識

小暑養生

每年7月7日或8日為小暑。小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受「濕邪」的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。在飲食上要清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。

小暑養生三部曲

飲食養生：清淡為主

天熱，很多人都會感到食欲不振。郭力提醒您，小暑時節，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點 「苦」，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

起居養生：少動多靜

俗話說，「熱在三伏」。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養「心」。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。

情緒養生：心態平和

中醫說「四季養生」的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

但夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢？有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰卧或側卧時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣後，要養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。那麼，最適合酷暑時節的運動是什麼呢？比如游泳、瑜伽、散步等等，都可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。

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