柔韌性在瑜伽練習中起到何種作用
很經常我們會聽到某某說瑜伽中呼吸和體位哪個更重要?自身柔韌性差,是否會練好瑜伽。這裡我介紹幾個瑜伽練習中的要點,希望對你有所幫助。
1、平衡。在瑜伽訓練中,最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化,柔韌性會越來越差,平衡感越來越薄弱,通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。
2、舒緩壓力。忙碌了一天的你,想設法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情,瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展,很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作,讓你回歸自然,達到補充精力的效果。
3、不要有負擔。對於初學者來說,我們練習瑜伽強調的是身心合一,而不是去挑戰高難度的動作,所以不要有負擔。練習時,教練會幫助你更好地進入運動的狀態,讓你感覺運動的和諧與舒適。
4、了解自己的身體。每個人都有自己較強或較弱的方面,當某個動作你無法達到要求或是無法完成時,也沒有關係。你可以選擇逐漸地完成,或配合輔助運動來完成。要記住,你最怕練習的動作,也是你最需要練習的動作。
5、用心體會。瑜伽訓練中一定要用心。音樂、呼吸、動作、冥想,注重每一個環節,你可以發現自己一點點在進步,關鍵是用心體會。
至於柔韌性、耐力等身體素質方面,雖然有先天的遺傳因素,完全可以通過後天的運動改變。
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