如何排毒十種食物讓男性排出毒素

健康 07-02

現在的生活中，排毒不分性別，男性也是需要排毒的，這是因為男性整天的忙碌，很少有時間注意自己的身體狀況，再加上飲食不太注意，因此，很多男性們也是需要把體內毒素排出來的，那麼，男性應該如何排毒呢?適合男性的排毒的食物有哪些?男性在飲食上吃什麼可以排毒?接下來我們就針對於這些問題一起看看文章中的先關講述吧!希望能夠對男性們有些幫助。

十種食物幫助男性排毒

1、海帶

男性們在飲食中可以適量的吃一些海帶，可以有效幫助排除體內的毒素，此外，經常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。而在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

如何排毒十種食物讓男性排出毒素

對於海帶的吃法在這裡推薦清蒸，因為這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

2、菠菜

菠菜作為蔬菜中常見的一種，對人體的健康是非常重要，食用菠菜可以幫助清理人體腸胃裡的熱毒，還可以有效的防治便秘，使人容光煥發，因此，菠菜被譽為腸胃熱毒的「清理工」。由於菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。所以，男性在日常的飲食當中可以多食用些菠菜，這樣能夠很好的幫助排除體內的相關毒素，讓身體更加健康。

菠菜的吃法可以說是有很多，如夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

3、豬血

豬血現在很少有人食用了，尤其是較為年輕的人，其實食用豬血對身體還是很有好處的，因為在豬血當中富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的「消化酶」。

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一些長期接觸粉塵的人，特別是每日都駕車的司機，飲食上應該多吃些豬血。此外，喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

4、糙米

在眾多的食物當中，其實糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質與膳食纖維等物質，所以，糙米向來都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些元素能夠促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的「管道工」。因此，為了身體的健康，男性們也應該多食用些糙米。

其食用方法為將糙米煮粥食用即可。

5、蜂蜜

蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西，食用起來也是比較方便的，並且食用蜂蜜還能起到排毒的效果，此外，在蜂蜜當中還含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環;至於蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

6、酸奶

在日常的飲食中，男性最好可以保障自己能夠每天喝一杯酸奶，不僅可以讓身體健康，還可以進行排毒;這是因為在酸奶中富含的乳酸菌，使用之後可以維護腸道菌群生態平衡，並形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;此外，乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

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最好的食用方法是，在兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

7、魔芋豆腐

在魔芋豆腐中則含有束水凝膠纖維，可大大的促進腸道的蠕動，幫助減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的「能量元」。此外，如果男性們經常食用魔芋豆腐還能夠起到排毒的作用。

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

8、花生

說起花生，它的營養價值甚至要比糧食還高，而且食用花生可以幫助人體排毒，由於在花生種含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的「催化劑」。

其食用方法為，每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

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9、黑木耳

黑木耳是最認為可以幫助人體排毒的一種食物，而且還是有名的山珍，可食、可葯、可補，有「素中之葷」之美譽，世界上被稱為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用，被譽為是腸道清潔的「鐘點工」。因此，男性們想要排除體內的毒素，可以經常食用一些黑木耳。

食用方法為黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

10、蘆薈

有人曾這樣說「清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴」，這就說明，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，由於蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的「助推劑」;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

此外，蘆薈還可入葯，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。

男性日常生活中如何排毒

現在隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生了，特別是一些男性朋友，平時多關注我們自己的身體健康是非常必要的。尤其是關於如何排除體內毒素，那麼，下面我們就給大家介紹一下如何排毒的相關方法。

關於人體內的一些毒素，其實不過就是體內所多餘的垃圾，其主要來源有兩個，一個是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;二是環境中得來的各種污染在體內沉積;不過平時只要排除得快，不會對身體健康造成影響的。因此，我們只有掃除體內垃圾，養成良好生活習慣才能更好的為身體排毒。

1、優化食物組合，平衡吸收和代謝

由於我們的身體所獲得的能量80%是來自我們的日常飲食;同時，我們還需要靠排出體內的垃圾來保持身體的平衡。因此，把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。所以，男性們想要排出體內的毒素，就需要在飲食上多加註意。

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2、遠離過敏原，保護身體機能

過敏不是一件小事情，有的時候過敏可能給我帶來的危害很多，例如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等癥狀。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能，是的身體無法正常排毒，因此，男性朋友們在日常生活中一定要遠離過敏原。

3、多吃綠色食物助排便

飲食中，男性們要多吃一些綠色食物，方便排出殘留在我們體內的毒素，而這些食物中深綠色蔬菜是非常好的，這是因為深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、多喝溫檸檬水利排尿

由於人體60-70%是由水構成的，而且水還可以幫助我們搬運體內的垃圾，其重要性可以說是不言而喻。所以，男性們要記住每天應保證6-8杯水。而對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

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此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

5、洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。

6、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

7、鍛煉並保證出汗量

有相關人士指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾毒素。此外，鍛煉應保證持續性，每周最好5次。而運動項目的選擇也應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

結語：排出體內的毒素對於身體的健康是非常重要的，特別是一些男性們，而本篇文章就是關於男性排毒的相關講解，希望男性能夠看一看，也許會有一些意想不到的幫助。

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