養生需先養心 大暑時節如何避暑

大暑時節天氣炎熱，暑氣逼人，空氣濕度大，心氣易於虧耗，一些體質較差的人，容易被暑濕之氣乘虛而入，導致疰夏、中暑及腸道傳染病等疾病的發生。

養生先「養心」

天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂鬱對健康非常不利。俗話說「心靜自然涼」，天氣愈熱，心態愈要放平靜。要有「閑看庭前花開花落，漫隨天外雲捲雲舒」的心境。諸事看淡一點，想開一點。

適當多飲水

夏天容易出汗，體內水分散發快，要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之後在一天里要少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的休息環境。

飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，在涼拌菜里加一些薑絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。

夏天的飲食「清淡」並非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後要喝些淡鹽水。

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