炎炎夏日，你正確防晒了嗎？

相信最近幾天就連下雨也不見走低的熱度已經讓大家深深地感受到了夏天的熱情，有些人甚至表示寧可待在家餓死也不願意出門，然而要想白天完全不出門實在是太不現實了，哪怕是辦公室一族，早晚上下班依舊逃不過烈日的招待。夏日炎炎，日照強烈，這也意味著皮膚要備受摧殘，因此在戶外一定要做好防晒工作。

對於大部分女性來說，防晒已經是理所當然的保養常識，然而還是有不少人買防晒霜的錢沒少花，卻依舊黑、黃、暗沉齊發;而男性中更是絕大多數幾乎都不塗抹防晒霜，一個是嫌棄太麻煩，另一個則是錯誤的認知導致，以為防晒是女生才需要的。

其實你知道嗎?如果能在飲食上稍作注意，食物也是可以幫助我們做好防晒工作的。

要想防晒更全面，飲食上你需要注意這些：

1.每天吃高維C水果

多C多美麗，想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，每天至少要吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

2.適量攝取黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西蘭花、菠菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，能幫助抗氧化，增強皮膚的抵抗力。

3.經常吃豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，同樣具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

4.把堅果當零食

堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

5.注意飲食均衡

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

藍莓大麥若葉青汁是一款綜合了大麥若葉和藍莓二者營養功效的綠色健康沖調飲品，大麥若葉含大量維生素C、β—胡蘿蔔素和抗氧化酵素，藍莓富含天然花青素，長期飲用可改善酸性體質、促進新陳代謝，清除體內毒素、預防色斑形成，能幫助抗氧化和消除自由基。

每天一杯，不僅美味與健康兼得，還能幫助你由內而外全方位防晒，再也不用擔心會晒黑了。

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