躺15分鐘睡不著就該起來嗨，專家說的，你信嗎

失眠的人都有過這樣的體驗，就是躺著床上翻來覆去睡不著，那失眠的時候你怎麼辦呢？繼續躺著，還是玩手機看視頻？相信大家都有自己的習慣，但是你肯定想不到，美國專家稱失眠睡不著就應該起來嗨！

15分鐘還睡不著就起來嗨

失眠了你還繼續死賴在床上嗎？專家告訴你，睡不著就起來嗨。最近美國梅奧診所睡眠醫療中心主任奧爾森公布了最新研究成果，他表示一個人如果上床後15——20分鐘仍無法入睡，就必須起床。

從床上起來做一些放鬆的活動，如聽聽舒緩的音樂、看看書等，等到睡意襲來再回到床上。因為失眠時間長了，大腦和身體就會逐漸適應環境，讓人更難入眠。就像那句老話：與其臨淵羨魚，不如退而結網。

民間有句俗話叫「睡不著眯著」，說的就是睡不著就躺著自然就會睡著。可是美國專家的這一研究讓人大跌眼鏡。西醫研究失眠，總是從心理學出發，貌似也有道理，但是這種說法在中醫看來是不靠譜的，中醫看失眠從經絡、血脈下手。

對付失眠，中醫自有一套

中醫認為失眠是情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等引起心神失養或心神不安所致。因此，要緩解失眠問題，要寧心神，調心脾。

中醫治失眠，可從食療上下手，這裡推薦百合棗仁茶。百合棗仁茶主要用料有6種，分別是酸棗仁、百合、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥。其中酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」；百合含有的百合苷還有鎮靜和催眠的功效；茯苓，《神農本草經》中說茯苓「久服，安魂養神，不飢延年」。而小麥、桂圓和枸杞子也都具有補氣血、寧神助眠的功效，6種材料搭配一起，充分發揮了助眠的功效。

百合棗仁茶製作方法——酸棗仁10g、百合10g、茯苓10g、桂圓和小麥各8g，小麥5g。酸棗仁殼硬，難溶出，煎水之前先炒過。將材料處理好之後放入砂鍋中，加水煎煮1小時即可飲用。每日睡前半小時飲用，可縮短入眠時間，提高睡眠質量。

中醫熬煮的方法在古代很是常用，但現代人工作忙，時間緊，加上沒什麼耐心，都不喜歡熬煮中醫，這類人可以選擇袋泡茶，效果是一樣的，睡前沖泡1包即可。

總之中醫西醫的方法都做了介紹，失眠的時候你是選擇起來嗨再睡，還是喝一杯助眠茶，就看你個人需要了，只能幫你到這了。

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