你今天死了多少腦細胞?
來源:人與健康(ID:human-health)
無論是上班族,還是學生黨,缺少睡眠都是傷害大腦的自傷行為。缺少睡眠,會造成神經元數目的減少,必將影響大腦功能,降低智力水平!而且,大腦一旦受損,將是無法逆轉和修復的。請珍愛生命!!!
「智慧」由神經元聯結而成
腦細胞,主要包括神經元和神經膠質細胞。
神經元,又稱神經細胞,負責處理和儲存與腦功能相關的信息。
其結構,由細胞體和細胞突起構成。細胞突起是由細胞體延伸出來的細長部分,又可分為樹突和軸突(統稱為突觸)。每個神經元可以有一或多個樹突,可以接受刺激並將興奮傳入細胞體。每個神經元只有一個軸突,一個個軸突如一隻只小手互相觸摸,將一個個神經元聯結成了智慧的網路組織。
腦,就是由神經元構成的網路組織,是通過神經元之間的信號傳導來發揮功能的。
神經膠質呢?
中樞神經系統的膠質細胞,分布在神經元胞體附近和神經纖維周圍,它的突起末端擴展成扁平薄膜,包卷神經元的軸突,形成髓鞘。而髓鞘具有絕緣作用,能讓神經衝動快速從一個細胞傳遞至下一個細胞。
我們的每一個學習,都會讓神經元間發生新的聯結,讓大腦更加地有智慧。
那學習和睡眠有何關係?
睡眠是固化知識的過程
人睡眠時,大腦並未休息,它猶如一座夜間的蜂房,外表看上去蜜蜂都已歸巢休息,但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌著。
神經細胞是在怎樣地忙碌著?
神經細胞有分工。人清醒時,有部分神經細胞興奮度較高,它們忙著接受處理內外刺激並做出反應;而有部分神經細胞則處於休息狀態。
人睡眠時,原先興奮度較高的神經細胞則被內外刺激屏蔽起來了;而原來興奮度不高的神經細胞則活躍起來,接管了人體的大部分生命活動。
當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽,即人進入熟睡階段時,原來學習時活躍的那些細胞,又重新活躍起來,它們在沒有外界干擾的狀態下,開始處理或固化白天所接受的刺激(信息)。
因此說,睡眠,是屏蔽內外刺激,讓神經細胞處理或固化白天所學知識的必要的生命過程!
神經細胞是如何處理或固化「白天所學」的?
睡眠時神經元長出了新突觸
科學家發現,當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽,即人進入熟睡階段的時候,「像電影重放一樣,原來學習時活躍的那些細胞,又重新活躍起來,從而長出新的突觸,加強了神經元之間的聯繫,從而鞏固和加強了記憶。」
研究負責人、美國紐約大學華人學者甘文標教授說:「這項成果對小孩子學習特別重要。如果你不停地學習,甚至犧牲睡眠來學習,那是不行的,因為大腦神經元不會有新的突觸形成,你根本記不住。總之,睡覺,是為了更好地學,而不是浪費時間。」
長期缺覺讓神經元數目減少
天天「凌晨2點睡,5點起」,如此睡眠缺乏會對神經元有何傷害?
發表在《神經科學雜誌》上的一項新研究發現,一次熬夜造成的大腦疲勞感,即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現象意味著「熬夜可能對大腦造成了長久的損傷」。
為了驗證這種假設,賓夕法尼亞大學的神經科學家們用實驗小鼠進行了研究。他們為小鼠制定了與輪班工作的人相類似的作息時間表:先讓小鼠小睡一會兒,然後喚醒它們,讓它們保持清醒一小段時間;再讓小鼠睡覺,再喚醒,這次讓它們保持長時間的清醒狀態。
隨後,研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經元。藍斑內的這些神經元被認為與警覺性和認知功能有關,而且與應激反應有關。
結果顯示,當小鼠輕微缺覺時,神經細胞會合成更多的去乙醯化酶3(SirT3),這種酶可以保護神經細胞並使它們保持興奮狀態。
但是,當小鼠長時間缺覺時,這種代償反應就被關閉了。因此在僅僅幾天的「輪班」式作息之後,這些神經細胞開始加速死亡。研究結果顯示:「(長時間缺覺的)小鼠大腦中神經元數目減少了25%。」
神經元損傷一個就少一個
為何說熬夜對神經元是「長久的,不可逆的損傷」?
原因是,神經元不能像骨骼、肝臟等其它器官,在組織損傷後可因細胞分裂增殖,很快得以恢復,神經元是高度分化細胞,是不可分裂的,死一個就少了一個。
有人說,現代科學不是發現神經細胞可以由神經幹細胞分化再生嗎?確實,這個過程叫做「神經發生」,但是,這個神經發生只局限在側腦室下層(SVZ)和海馬齒狀回兩個區域。而且,這些新生腦細胞大部分會死亡,也就是說這些新發生的細胞,是無法彌補死亡的細胞的。
缺少睡眠,造成神經元數目的減少,必將影響大腦功能,降低智力水平。
缺覺會讓膠質產生率減少
那對神經元起支持作用的膠質細胞呢?
一項發表在《神經科學雜誌》的研究說:美國威斯康星大學的專家檢查了「深睡小鼠」和「睡眠剝奪小鼠」體內的髓鞘形成細胞——少突膠質細胞的生成情況,結果發現:睡眠激活了促進少突膠質細胞生成的基因,提高了少突膠質細胞的生產率;但是,當小鼠被剝奪睡眠時,其體內與細胞死亡和應激反應相關的基因,則被激活了。
研究者說,「尤其是當小鼠處於深睡狀態——即快速眼動睡眠階段時,這一作用更為明顯:小鼠體內少突膠質細胞產生率增加了兩倍。」
這項研究告訴我們;「睡眠,可能修復大腦」;「若睡眠不足,可能損傷大腦」。
最佳記憶時間是8小時睡眠後期
「每日凌晨1時簽到,我們一起拼了吧!」這樣做科學不科學?
在《自然》雜誌上發表的一篇文章中,威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家托諾尼表示,「大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分,需要更長時間的『深度睡眠』,這樣才能表現得更好。」
何時的睡眠為「深度睡眠」?
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由「非快速眼動周期」和「快速眼動周期」組成。「非快速眼動睡眠」,又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然後進入快速眼動睡眠期,如此,一個睡眠周期結束,而後繼續啟動下一個睡眠周期。
「中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期」的睡眠,為「深睡眠狀態」,研究表明,只有進入深睡眠狀態,才對解除腦疲勞有較大作用。
而記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習等,都發生在快速眼動睡眠的最後階段,而快動眼動睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鐘左右。
早起,可就放棄了這段最佳記憶的深度睡眠期!
TAG:in大學 |
※為了貪點小便宜吃多點冰沙,澳洲人民這是要死多少腦細胞啦!
※看完這些電影,你的腦細胞估計也沒多少了
※腦細胞已死!這組燒腦細胞的圖你能看懂幾張
※它還未上映,就已殺死我一半腦細胞!
※這個世界的腦細胞,你好嗎?
※還在熬夜不睡覺?睡眠不足6小時大腦腦細胞將被「吃掉」!
※熬夜到底有多可怕?最新研究:讓你的大腦細胞「慢性自殺」
※論腦洞大開,我只服這些廣告狂人,廢多少腦細胞才想出這些創意?
※大腦最怕萎縮!沿直線這樣做讓腦細胞增長,80歲不痴呆!
※80%腦細胞生長在孩子2歲以前,你卻可能每天都在扼殺它
※孩子哭鬧不能抱?當心腦細胞死亡!
※大腦最怕萎縮!這樣走路讓腦細胞增長,80歲不痴呆~告訴父母吧
※《使徒行者2》:反轉太多,死人太快,觀眾們大呼腦細胞不夠用了!
※天天吃這5類食物,當心你的腦細胞慢慢流失!
※為了記住這些魔獸名字 也是操碎了一堆腦細胞
※孩子的一生,腦細胞發育僅有兩個時期,錯過了就別怪寶寶不聰明
※5個讓人短命的壞習慣,「謀殺」的不僅是健康,還有你的腦細胞!
※孩子不哭就抱,哭別抱?寶寶哭泣超20分鐘當心腦細胞死亡
※史上最玄妙的穿幫,最後這幕 不知浪費多少人的腦細胞