睡前練20分鐘瑜伽，幫你提高睡眠質量

睡眠不足和焦慮是一個惡性循環，白天的壓力導致夜裡失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦慮。許多人藉助藥物入眠，但有時會引發副作用。練習瑜伽姿勢是更好的選擇，因為瑜伽注重呼吸，能夠放鬆精神，同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力，可謂純天然的抗壓利器。

來自美國瑜伽老師的10個經典減壓瑜伽體式

小提醒：放鬆肌肉緊繃的同時~也是睡眠到來的同時!

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