教你幾招讓你輕鬆遠離痛經困擾

健康 07-24

痛經這個婦科疾病可以說是摧殘了很大一部分的女性朋友，讓女性朋友們對它恨之入骨，現在小編就來為大家紹幾種緩解痛經的方法。

教你幾招讓你輕鬆遠離痛經困擾

1 飲食均衡

例假期間可以多進食一些新鮮蔬菜及水果，保證充分的維生素的攝入量，並且保證少食多餐、避免辛辣食物，忌煙酒。雖然健康的飲食方法沒有辦法消除痛經，但卻可以改善全身的健康狀況。

2 補充礦物質

除了維他命，鈣、鉀及鎂等礦物質元素，也能緩解痛經的癥狀。有專家發現，攝入礦物質較高的女性比未服用者痛經幾率低。因為此種礦物質能夠幫助身體有效率地吸收，所以，可以再月經期間，增加補充礦物質。

3 保持溫暖

例假期間最好保持身體溫暖，這樣一來可以加速血液循環，並且放鬆肌肉的緊繃感，可以多喝點生薑紅糖水、也能添加點枸杞、大棗多等，也能用熱水瓶敷在下腹部，降低疼痛感

4 避免咖啡因

例假期間最好不要過量飲用咖啡、茶、等飲品，此類飲品中所含的咖啡因，造成人的神經緊張，加大月經期間的不適感。因此，應盡量避免在例假期間飲用帶有咖啡因的食物。

5 服用維他命

據調查研究女性朋友們每人每天如果攝取適量的維他命，可以降低發生痛經的幾率。所以小編建議例假期間可以服用綜合維他命。

6 禁止使用利尿劑

網傳利尿劑能減輕月經期間身體的腫脹不適，其實這是個誤區，據調查研究顯示：使用利尿劑不僅僅水分排出，甚至能把體內的很多重要礦物質連同水分一起排出。

7 禁酒

例假期間嚴禁煙酒，因為月經期間很多女性身體容易出現水腫現象，而酒精將加重此問題。所以，例假期勿喝酒。如果不得不喝的話，小編建議酒量最好限制在1一2杯酒之間

8 運動

例假期間運動可以加快血液循環，促進新陳代謝。緩解痛經。

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