瑜伽預備前的籌備變動
瑜伽實踐創造很多不同的器官或身體各部位的壓力，我們的身體應該有足夠的實力來承擔，這，應該建立與實踐後勁。籌備運動提供一樣的，並幫助你建立必要的強度和準備Yogasana全身。
執行這些動作的同時，應採取以下的預防措施：
1、運動應該沒有衝擊或波動。
2、動作要緩慢，平穩。
3、變動進行調整呼吸。
正常呼吸原則：
1、當物理運動的方向是在引力作用，即向下，呼氣應該發生。
2、在向上運動，吸入應該發生。
3、沒有任何動靜時，應恢復正常呼吸。
預備動作介詞：
1、站在兩腿之間的距離與1至1.5英尺，雙手伸直，大腿兩側的手掌慢慢放鬆，眼睛直視前方。
2、這種姿勢使身體容易平衡。
介詞，吸入籌集兩隻手慢慢地同它們之間的距離保持在頭部上方。
預備動作- 1
1、介詞，吸入籌集兩隻手慢慢地同它們之間的距離保持在頭部上方。
2、然後慢慢呼氣，腰部開始向下彎曲，直到手掌觸地，保持膝蓋壓向頭部。
3、使手臂回到正常的介詞。
預備動作- 2
1、介詞，吸入籌集兩隻手從兩側，慢慢使它們在肩高，與地面平行。
2、然後呼氣慢慢地在腰部開始向前彎曲，左手觸碰右腳的大拇指，保持右臂伸直以上的。
3、吸入1的位置。
4、.然後呼氣慢慢地在腰部開始向前彎曲，左腳拇指觸摸右手保持左臂伸直以上的。
5、吸入1的位置。
6、呼氣正常帶來的武器。
預備動作- 3
1、介詞，吸入籌集兩隻手從兩側，慢慢使它們在肩高，與地面平行。
2、然後呼氣慢慢地在腰部開始向前彎曲，左手觸碰右腳的大拇指，保持右臂伸直以上的。
3、吸入1的位置。
4、然後呼氣慢慢地在腰部開始向前彎曲，左腳拇指觸摸右手保持左臂伸直以上的。
5、吸入1的位置。
6、呼氣正常介詞帶來的武器。
預備動作- 4
1、介詞，吸入腰身在這樣一種方式，來的前側和拇指背面的手指帶來兩隻手。
2、然後呼氣慢慢開始彎曲在腰部保持膝蓋伸直向前。盡量使頭部兩腿之間。
3、吸入1的位置。
4、然後呼氣慢慢開始向後彎曲，腰部保持膝蓋伸直。嘗試儘可能彎曲並保持平衡。
5、吸入1的位置。
6、呼氣時雙臂下降到初始位置。
預備動作- 5
1、介詞，吸入腰身在這樣一種方式，來的前側和拇指背面的手指帶來兩隻手。
2、然後呼氣慢慢開始彎曲在腰部保持膝蓋伸直向前。盡量使頭部兩腿之間。
3、吸入1的位置。
4、然後呼氣慢慢開始向後彎曲，腰部保持膝蓋伸直。嘗試儘可能彎曲並保持平衡。
5、吸入1的位置。
6、呼氣時雙臂下降到初始位置。
預備動作- 6
1、介詞，吸入腰身在這樣一種方式，來的前側和拇指背面的手指帶來兩隻手。
2、然後呼氣慢慢向前彎曲，在腰部。
3、吸入旋轉在腰部的左側，並嘗試達到位置。 2，在籌備運動的5。
4、繼續吸入和向後旋轉按照在籌備運動的4 4的位置。
5、進一步呼氣旋轉到右側，並沒有達到的位置。 4. 4。
6、繼續呼氣向前方旋轉，並以2號位置，如上。
7、吸入，旋轉到右側，並採取上述第5的位置。
8、繼續吸氣，向後旋轉，並採取四號以上的位置。
9、呼氣進一步旋轉到左邊和沒有達到的位置。3以上。
10、 繼續呼氣，向前方旋轉，並在沒有達到的位置。2以上。
11、吸入提高腰部和達到的位置。1所示。
12、呼氣把手中下降到正常位置。
預備動作- 7
1、把雙手放在腰部。
2、儘可能地向前彎曲的頸部。下巴應該得到固定喉結下方放入坑內。
3、挺起脖子。
4、頸部向後彎曲，以至於它的正面感覺的應變。
5、挺起脖子。
6、彎曲的頸部，左肩上創建的右側的壓力。
7、挺起脖子。
8、右肩上產生壓力的左側彎曲的頸部。
9、挺起脖子。
10、帶上兩隻手併到初始位置。
預備動作- 8
1、保持雙手放在腰部。
2、頸部向前彎曲放心。
3、旋轉輪的左頸部，有籌備運動型7第六的位置。
4、進一步轉動頸部到背部和四號的籌備運動型7的位置。
5、然後旋轉頸部的右側，並把它右肩上(位置8號籌備運動類型7)。
6、向下旋轉頸部的前面(位置2號以上)。
7、現在開始旋轉頸部的右側，在上述第五的位置。
8、進一步旋轉頸部的後面，如在上述第4期的倉。
9、然後旋轉左頸部，左肩上的3號以上的位置，並保持它。
10、上述第二位置，向下旋轉頸部前面。
11、挺起脖子。
12、帶上兩隻手併到初始位置。
預備動作- 9
1、介詞，吸入提高手中頭部上方的位置沒有。在籌備運動1。
2、然後呼氣慢慢向前彎曲，腰部和嘗試的位置沒有手指觸摸到地面。 2在籌備運動1，然後將雙手合十，並保持膝蓋伸直。
3、吸入旋轉在腰部的左側，並嘗試達到位置。 2籌備運動5。
4、繼續吸入和向後旋轉按照在籌備運動的4 4的位置。
5、呼氣進一步旋轉，以在相同的彎曲位置的權利。
6、繼續呼氣向前方旋轉，並與上述第2位置。
7、吸入，旋轉到右側，並採取上述第5的位置。
8、繼續吸氣，向後旋轉，並採取四號以上的位置。
9、呼氣進一步旋轉到左邊和沒有達到的位置。3以上。
10、繼續呼氣，向前方旋轉，並在沒有達到的位置。2以上。
11、吸入提高拉伸腰部和手臂舉過頭頂。
12、呼氣把手中下降到正常位置。
預備動作- 10
1、介詞，吸入提高的高跟鞋，然後雙手從前面的肩膀，讓他們與地面平行。
2、然後呼氣慢慢開始向下彎曲的膝蓋，腳趾上坐下，盡量拉伸手臂保持平衡。
3、吸入提高你的身體和位置1。
4、呼氣使手臂回到正常的介詞。
預備動作- 11
1、在肘彎曲的左手和提高到90度角的水平。保持手臂和肘部靠近身體。
2、右手輕輕抓住左手手腕。
3、關閉的左手的手指和慢慢旋轉手腕從左至右逆時針方向轉動，並完成的周期。
4、然後旋轉手腕的左手由右至左順時針和完成的周期。
5、把右手向下。
6、使左手和初始位置。現在右手重複上述過程。
預備動作- 12
1、左腿在膝蓋彎曲，提高到90度角的水平。
2、用兩隻手抱住左腿的大腿，是穩定的。
3、現在左腿腳下的腳踝從左到右逆時針旋轉，並完成循環。
4、然後同一隻腳由右至左順時針旋轉，並完成循環。
5、將帶上兩隻手的地方。
6、使左腿地方。現在右腿，並通過重複上述過程。
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