直立前屈式瑜伽 改善你的消化系統

消化不好導致營養過剩是現代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的負擔。

直立前屈式瑜伽動作詳解

1、兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣；

2、呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次；

3、吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。

溫馨提醒：在練習動作2的時候，一定不要屈膝，要將頭部抬起，從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。

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