不吃晚餐可以減肥嗎盤點不吃晚餐的危害

減肥 07-25

很多的人想減肥，但是又不愛運動，自然是怎麼減肥也沒有將身材恢復到苗條的時候。於是想通過晚上不吃的方式來減肥。晚餐不吃飯這樣的減肥科學嗎？這樣會對我們的身體有什麼影響？一起來看看晚餐不吃飯這樣的減肥科學嗎相關的知識吧。晚上不吃可以減肥，而且效果還不錯，早晨不吃的話：

不吃晚餐可以減肥嗎盤點不吃晚餐的危害

1、讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能「上」身：

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要「造反」：

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘「出籠」：

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

5、會讓你更靠近肥胖族：

人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

晚餐不吃飯這樣的減肥科學嗎，答案是不科學的。想要減肥一定要，管住嘴，邁開腿。但是管住嘴並不是要節食，是指的一定要少吃。這樣的減肥才科學。最後祝減肥成功吧。

不吃晚餐可以減肥嗎盤點不吃晚餐的危害

最適合晚餐減肥的6道粥

蜂蜜粥

將白米洗凈後裝入鍋中，然後加入適量的清水熬成白米粥，待熟時加入適量的蜂蜜，再煮二分鐘即可。蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤腸通便，有效幫助便秘型肥胖人士減肥成功。

香蕉粥

大概兩隻香蕉即可，先將香蕉去皮，放入碗中搗成泥狀。然後熬一鍋白米粥，待熟時加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以當做減肥主食吃，大家都知道香蕉有減肥效果，而香蕉粥更有清熱潤腸和潤肺止咳的功效。

鮮葵粥

先將葵菜洗凈後切成細絲狀，然後用大米熬煮成白米粥，待熟時加入切好的葵菜，再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常適用於胃腸積熱所致的大便秘結，能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。

土豆粥

先將土豆去皮洗凈後，切成小塊狀，然後與白米一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥。可益氣健脾，解毒通便。也可以當做減肥晚餐食用。

芝麻粥

抓一把30G左右的黑芝麻洗凈放入鍋中，再將100G左右的粳米淘洗乾淨一同放入鍋中，然後倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對減肥非常有效。

無花果蜜糖粥

將白米洗凈後裝入鍋中，然後加入適量的清水，待水燒沸騰後放入30G的無花果，熬煮成粥。出鍋後可以放入適量的蜂蜜作為調料。

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