禪修會讓你容光煥發耶

佛學 07-26

出品：那蘭陀國際都市禪堂福建班級

嘉賓：趙艷班長

主持：Un

2016.7.20午間

禪修會讓你容光煥發耶

Un：班長，你能再說一下打坐與皮膚變好的關係嗎？

趙艷：好的，我發文字。

我們不再依賴外在的得失來確定「自我」的意義，讓心靈升起覺知和超脫的力量，不被外景所干擾，保持在清澈、寧靜、安詳的生命體驗中。

通過在靜坐中培養出心靈的力量，一個人就能做到念念分明，全然的關照內在的自我與外在世界，回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變，都和這份喜悅在一起，如如不動，隨緣自在。

靜坐能恢復生命活力，靜坐時，注意力高度集中，呼吸變得平緩均勻，身體能量消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質，讓很多的「長期休眠」的血管重新恢復生命活力。增強的血液循環經過五臟六腑，能幫助凈化積存的代謝垃圾，提升臟腑的治癒功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉凈化過剩自由基，改善氣色。即便是短時間的靜坐，也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫柔的大手按摩過一樣。

專家指出，靜坐對於慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭痛、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等，都具有顯著的調節作用。

有個比喻，靜坐就好比給我們的心靈洗個澡。每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化的越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

特別需要指出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速塑造完美的體態。

雙盤也叫「跏趺坐」，或「金剛坐」、「吉祥坐」、「蓮花坐」，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉置於近大腿根部，是禪坐中最穩固的坐姿，不但有助於快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。

靜坐能緩解心裡壓力：靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，他們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

我們不穩定情緒、思想都不是平空產生的，而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。比如，人在憤怒時，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。靜坐就好比是在按摩我們的神靈系統，讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐的過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌內啡、血清素，這些都幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。

許多人通過15分鐘的靜坐，就能感覺到緊張的情緒得到緩解，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而又從容的情緒狀態。

靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」，或是「念念不住」，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專註。

在靜坐中，隨著專註的練習，大腦枕葉活動雖然會減少，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。

通過靜坐，我們得以開啟內心智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就「慧力」，通過「止觀」練習，就能定慧等持。還有的靜坐方法運用「思維」如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個世界存在的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達到解脫。

靜坐很簡單，貴在堅持。只要我們每天打坐，不追求效果、不期待什麼，只管打坐，生命的改變自然由此發生！

打坐能讓心靜下來，血液大同皮膚末梢的靜脈血管，皮膚表層血液充足、飽滿自然沒有皺紋，而且不會長斑和病變。堅持下去皮膚是逆生長的。

打坐能讓心靜下來，血液打通皮膚末梢的靜脈血管，皮膚表層血液充足、飽滿自然沒有皺紋，而且不會長斑和病變。堅持下去皮膚是逆生長的。打坐過程中身體很多地方不舒服、痛、麻、寒冷都很正常，在跑病氣，尤其是慢性病打坐可以根治。

所以一定要每天都堅持，沒有時間打一坐都會有效果。

（全場掌聲一片……）

Un：多長時間達到這樣的效果？以前咋樣的啊？

趙艷：八個月，以前皮膚每個星期都要做美容，臉上濕疹厲害。

備註姓+名，掃一掃加入【那蘭陀國際都市禪堂·每日15分鐘冥想共修】