10步手指瑜伽操，解決手疼了＆身體乏了

這是手指瑜伽操， 雖然很簡單，能夠起到很好的按摩作用。

大家都知道我們在工作的過程中，特別是電腦族的同志們，那是很辛苦的，手不停的在鍵盤上敲打，而且一動不動的坐在電腦旁，時間長了就成了所謂的滑鼠手，頸椎病等各種骨骼疾病也會找上門來，是一件多可怕得事情啊！

動作要領

吐氣時按壓相關部位，吸氣時鬆開，能促進血液循環，調整自律神經，起到放鬆神經的作用。

1

捏住手指的中指第一和第二關節中間，搓搓手指左右側和正面，能夠很好的緩解肩頸僵硬。

2

五指按住食指或者無名指指跟，稍微用力直到有痛感，能緩解頸部不適。

3

手背中央到手背處對應腰部，按壓這一區域可以緩解腰痛。

4

按壓中指第二關節至第三關節這一帶，緩解脊椎腰痛。

5

由下往上推壓中指指尖，有提神醒腦和緩解頭痛的效果。

6

掐壓大拇指根部可緩解膝蓋痛，感到痛的地方要多掐壓片刻。

7

按照順時針畫圓式按壓手掌一圈，左右手各做一遍，能緩解腸胃不適和便秘。

8

中指指紋漩渦稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。

9

拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸有助眠效果。

10

從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，可改善體寒。

希望對於經常進行手部工作，低頭工作的上班族，一個很好的健康理療的方法，用這個方法既不浪費你的時間，又不會很累，真的是兩全其美的方法哦！

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