運動瘦身19斤，我用2個月的堅持換來美女稱號

減肥 07-27

多堅持一分鐘都是對自己的鼓勵。

我是瘋熊院，從事酒店管理工作，現居廈門，30歲，身高161cm，體重111斤（瘦身前130斤），腰圍78cm（瘦身前92cm）。

運動瘦身19斤，我用2個月的堅持換來美女稱號

在餐飲部，每天都被色味俱佳的美食誘惑著，既幸福也痛苦。從來不吃早餐，早中餐經常是一起解決的，就餐時間很是不規律。因為晚餐都吃得比較早，晚上容易餓，宵夜是常事。不規律的生活習慣，讓身體也逐漸的走向亞健康。

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從小就患有風濕性關節炎，肩周炎、脊椎勞損等很是折磨人。老是叫嚷著要減肥，但是就是管不住嘴（愛喝酒）、邁不開腿，所以選擇了很多懶人減肥法。什麼針灸、按摩、代餐粉、酵素減肥藥等方式都嘗試過了，最多堅持半個多月，但都以失敗告終。在減肥的路上一奔走就是十幾年。對於身上的肥肉實在忍無可忍了，剛好辭職，時間足夠充裕，就這樣開始了我的運動瘦身之旅。

運動瘦身19斤，我用2個月的堅持換來美女稱號

吃很關鍵，一周的時間我就減掉了6斤。恰逢節假日的各種聚會和走親訪友，在美食的重重誘惑下，我還是成功的瘦了6斤。平時的飲食習慣雖然很難改變，但是只要足夠堅定，適應起來並不是很難。在滿目琳琅的美食麵前，可以對減脂期間適合吃的種類下手，比如優質蛋白（魚蝦蟹、蛋白），綠色蔬菜，粗糧（玉米紫薯豆腐等），如果菜色實在油膩，就打多一碗水，過了水再吃。

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走走還行，讓我跑起來，簡直要命。剛開始去健身房，渾身不自在，做什麼動作都彆扭，甚至躲在更衣室練習拉伸。跑步機上每分鐘都是煎熬，耳邊一直縈繞著教練的聲音：20分鐘後才是燃脂。告訴自己多堅持一分鐘都是對自己的獎勵。想起最初都是人在囧途的尷尬，現在想想每一次的付出，每一次的汗水都是值得的。因為自己的堅持，我瘦了，也自信多了。重點是肩頸問題不治而愈了，人也積極勤奮了很多。現在只要不加班我都會騰出時間來跑步，也從最初的20分鐘到現在的1小時20分鐘輕鬆搞定了。

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