瑜伽練習——夏日要兼顧「心經」

心經在我們手臂的內側，是十二正經裡面的第五條，心又是君主之官，所以心經是名副其實的王老五，但它的路線卻很短，從腋窩發出來，走到小指內側的末端。

心經主治的問題有它本髒的例如心煩，心悸，心悶，心痛，胸口沉悶，面色發白等問題，又對失眠，多夢，易醒，難入睡等睡眠問題有效，還對經絡所及的部位問題如手臂疼痛，麻木，厥冷，小指痛有效。

在中午的11點至下午1點是心經上班的時間，在這時調節心經最有效，可以掐揉腋窩，腋窩是心經上離心臟最近的穴位，是心臟的強壯穴，在腋窩中央有脈搏的地方，按照先左後右的順序，每邊掐揉三五分鐘。

也可以提揉手臂內下側的肌肉，這條肌肉叫肱三頭肌，當人的心經很弱時，這條肌肉會軟弱無力，所以經常捏揉它，也是強心經的方法。

★ 夏天的瑜伽練習要兼顧心經

夏天在五行屬火，對應心臟，炎熱的天氣會導致心火增長，造成心腎不交，使人心煩失眠，因此應常伸展心經，使心經通暢，使心火不要太過亢奮，另外心主血，夏天氣溫高，人的氣血循環加快，要保證充足血量，否則人就容易睏倦，疲乏沒有精神，所以夏天上的瑜伽練習，除心經以外，還要配合調節氣血的 血海 沖脈，常鍛煉沖脈，使氣血充盛，符合夏日炎炎，萬物生長的規律，也只有才夏日生長的旺盛，才能有秋收的豐碩。

★ 手少陰式：女人的養心小秘訣

心經在我們手臂的內下側，從腋窩發出直到小指上，這個動作很有效的伸展到內側的手臂，打通心經，練習很簡單，讓我們雙手合十，把手從小指側向外展開，讓手背相靠，然後把兩個小指相互勾住，吸氣時，轉動手腕，讓雙手由內向外翻直至手臂伸直向天空，呼氣時，雙手按原路線返回。

時間：反覆練習5～10個呼吸

要點：注意手腕充分放鬆，不要僵緊

★ 夏天減肥三大食物最靠譜

荷葉：減肥必用之品，荷葉鹼能在腸道壁上形成一層脂肪隔離膜，阻止對於油脂的吸收。

赤小豆：消腫利尿的作用，可以解酒、解毒，降血壓、降血脂，經常食用可以起到減肥的效果。

冬瓜：冬瓜為歷代美容、瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰，利濕並且潤肺。

★ 夏日吃薑防衰小秘方

俗話講冬吃蘿蔔夏吃薑，在炎熱的夏天，適量服點姜可以溫陽散寒，這屬於中醫冬病夏治的範疇。

姜皮與姜肉功效不同：姜皮功效性涼，能消腫；姜肉性溫，能驅寒溫經絡。

1.姜泥明目貼

2.姜瓜美膚粥

3.蜜薑茶

4.生髮姜皮粉

5.姜醋開胃茶

6.二米二味安神粥

7.生薑大棗止瀉茶

8.豉姜通便貼

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