你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

創意 07-27

之前我把這張網路圖發到朋友圈，居然引起很多人的共鳴。▼

我有一個很不好的生活習慣，就是晚睡。以前是因為白天太忙電話簡訊微信一大堆，到了夜深人靜時好不容易可以沒有干擾地看看書聽聽歌，簡直不捨得睡。後來有一段時間是因為精神緊張，入睡很難，常常在床上躺著醞釀睡意直到聽到鳥叫看到天亮。再後來，就是變成習慣了，每天晚上不拖拖拉拉到半夜就不想睡~

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

每隔一段時間，我的朋友圈都會被類似"某某媒體人猝死，疑似因為長期熬夜"之類的帖子刷屏。然後大家紛紛感慨要拒絕熬夜，珍惜生命。但沒過幾天，朋友圈的熬夜黨們還是同一批。

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

這兩天拍照，看著我的黑眼圈，我告訴自己：真的要多睡點覺了。好好睡一覺實在太重要了，除了對皮膚和健康不好，還會影響到人的精神狀態。

想起前段時間有個推廣徵集了怎樣睡得更香的Tips，有很多留言都沒發入選評論，乾脆整理出來分享給大家：

首先一定要遠離電子產品

估計很多人和我一樣，睡覺前都會習慣性地玩手機，看看一朋友圈或者是這一天的熱點新聞，這麼隨便一刷過去了一兩個小時，讓本就不足夠的失眠時間被壓縮的更厲害。而且還很有可能讓你越來越興奮，更加難入睡了。

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

A°

前面幾個月都是設定了九點半的鬧鐘，一到時間就遠離任何電子設備，然後洗澡後躺在床上看會書，完全沒有任何睡眠問題。

香草

設置鬧鐘，晚上十點，提醒自己該上床休息，手機不能帶到床上，床頭永遠都會有一本書，不是小說，散文類的。

曉琪

上床前把手機放在床下，想玩就要爬起來拿，懶癌表示不想動就不會玩手機啦。親測有效。

Daisy Qin

熱水泡腳+febreeze助眠噴霧+花王眼罩入睡神器(? ?_?)? 然鵝，這個點還能回復的我好像也並沒有說服力呢。最好用的入睡方法還是不！能！玩！手！機！

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

睡前聽點"催眠曲"

我之前睡不著的時候，也聽過一些幫助睡眠的音樂。這些音樂大都是幫助人放鬆神經的，個人覺得，對於焦慮和精神亢奮的人來說，還是有點用的。不過記得，如果是下載APP的話，把手機放得遠一點，設置定時播放哦~否則邊聽邊玩手機也是木有用的。

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

吳秀萍

我下載了好多催眠音樂，發現最有效的是這首《催眠的花園》。播放時設置為定時關閉，每次聽不了多久就睡著了。

童彤

睡前聽輕音樂進入冥想狀態，讓整個身體放鬆下來，惠蘭的《瑜伽冥想》就有話術引導哦

Poca

小技巧是用我要早睡這個app裡面的教堂曲，不用聽第二次就會入睡了，每次都見效。

Emma

睡不著時會聽陳奕迅的慢歌，對我很有效。聽歌能讓我的心靜下來注意力集中在睡覺上面。

妙齡童

睡眠APP真的很好用，特別是聽一些大自然里的雨聲，風聲什麼的。有時候一邊聽一邊配合做一點小小催眠暗示就會很好睡啦。晚安啦。

熊亞亞

muji to relax 這個app我覺得不錯，有海浪聲、鳥叫聲、柴火燒的聲音、以及小溪淌過樹林里的聲音四種。可以隨意選擇其中一種。定時30分鐘或者60分鐘。很容易入眠。

你覺得自己活得太累，可能只是因為睡得太少

Sally HU

睡眠APP推薦sleep circle，可以放背景輕音樂，記錄睡眠，還可以負責在輕度睡眠的時候叫醒。

或者聽一些小故事，有些還能增長知識。

小咸姑娘

最近學業壓力好大，每天都睡不好，躺在床上都忍不住想問題，從沒覺得自己壓力這麼大，應該快要苦盡甘來了吧……對於貝卡的建議我之前也用過，不過對於心裡有事的人還是安慰好自己，抓緊時間搞定吧。我沒事的時候靠的是有聲書催眠，什麼百家講壇那之類，不僅催眠，還可以聽聽故事，了解歷史，設置定時功能也不用擔心它吧啦吧啦講一晚上呦。

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