夏天坐月子的6個常見誤區
孕媽媽生產後身體會比較虛弱,因此需要通過坐月子來恢復。在炎熱的夏季,產婦坐月子下面這些誤區需要注意和避免。
1飯菜都得端上床
導致後果:影響產婦惡露排出
許多老人認為,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子里最好少下床活動,甚至飯菜都得端到床上吃。
專家點評:這樣做弊大於利,產後及早下床活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應多吃粗纖維綠葉菜。
2門窗緊閉坐月子
導致後果:憋得產婦要中暑
老例看來,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
專家點評:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產婦很容易中暑。
正確做法:適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調,因為風比較「硬」,不能直接對著產婦吹,可以打開產婦隔壁房間的空調,讓冷氣「飄」過來,一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服,穿著以寬鬆、舒適為度。
3腥膻之物難吃到
導致結果:產婦缺乏蛋白質
許多地方都有讓產婦忌口的習慣,面對牛羊肉、魚蝦等物,產婦只能望而興嘆。
專家點評:純屬無稽之談。人體各器官組織,哪一樣也離不了蛋白質,分娩時損傷了一些組織、器官,更需要較多的蛋白質、維生素及礦物質補充,魚、肉、家禽中所含蛋白質豐富,是不可缺少的。
正確做法:在吃魚、肉等食物時,只要不加辣椒等辛辣調料就可以了。
4為下奶吃上「白食」
導致後果:低鈉征悄悄來臨
很多產婦在產後的頭幾天里過著「食之無味」的生活,這是因為老例說,飯菜內放鹽會影響下奶,所以只能吃「白食」。
專家點評:不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上叫低鈉綜合征,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會發生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
5產後誤入「雞蛋陣」
導致後果:蛋白過剩腎受罪
經常可以看到,生完孩子後,產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了,老例認為,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。
專家點評:吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。
正確做法:每天吃兩個雞蛋為宜,最多三個。
6隻喝湯不吃肉
導致後果:喝湯雖然有必要 吃肉才能保體力
產後多喝湯,幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦,認為喝湯更有營養。
專家點評:有一定道理,但不完全正確。產褥期喝湯是必要的,如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等,可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養,喝湯時也應吃些肉,這樣才可儘快恢復體力。
正確做法:液體食物每天約需1-1.5升。
總之,夏天新媽媽不能受傳統的影響,要科學坐月子,讓身體慢慢恢復。
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