孕媽必看！產後如何避免這個地方的疼痛

不少坐月子的媽媽抱怨，自己生完孩子後，會陰地方疼痛不已。其實，一般女人剖腹產後，基本上會陰都會疼痛。女人會陰是一個對切口或縫合極其敏感的地方，女性們所感受到的疼痛也顯得多種多樣，從輕微到極度痛苦都有，很是令人頭疼。大多數女性感覺傷口癒合要用7~10天，不過，有些人疼痛可能會持續一個月。

那麼，如何減輕產後會陰疼痛呢？下面就給出一些建議供各位媽媽參考：

1、小便後用溫水沖洗你的會陰部，並用月子紙輕輕蘸干。不要用普通的紙，所謂月子紙呢，是經過美國FDA認證的食品級用品，無漂白工序更環保更健康。

每次要從前往後拍干，避免把肛門的細菌帶到陰道。小便時用溫水沖洗會陰。水可以沖淡尿液，這樣就不會有刺痛感。 產後儘快開始做骨盆底肌肉練習。這能促進會陰部的血液循環，幫助恢復，並且還有助於骨盆底肌肉恢復彈性和控制力。

2、盡量避免接觸損傷的地方疼痛。至少每4個小時換一次衛生巾。

同時要注意衛生，換之前和之後都要洗手，並確保衛生巾墊得合適牢靠，免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

3、當你在家而周圍沒有別人的時候，試著不戴衛生巾躺在床上，把惡露墊或一些舊毛巾鋪在下面，讓你的會陰「自然風乾」。

多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。避免在水中加鹽，因為沒有研究顯示鹽有任何幫助，並且鹽還會引起皮膚乾燥和發癢。洗澡時間也不要太久，因為這會使你的會陰組織濕漉漉的，從而延緩恢復的時間。

4、不要長時間地站著或坐著。給寶寶餵奶時要坐得舒舒服服的，最好就是購買一個哺乳墊，減輕手部的負擔

5、在頭幾天可以嘗試服用推薦劑量的對乙醯氨基酚（也叫撲熱息痛）來止痛。有一點需要提醒的是，如果疼痛沒有減輕，或是你發燒了，一定要去醫院就診。發燒也許是感染的信號，特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況，但是注意個人衛生能降低這種風險。

除此之外呢，寶媽們在月子期間，要盡量放鬆身心，畢竟痊癒需要很長時間。每個媽媽恢復的方式和時間長短都不盡相同，要把注意力集中在痊癒和恢復照料寶寶所需的體力上，主要是讓自己保持一個良好的心情，讓身體得到更快更好的恢復，而不是讓自己處於一種疼痛當中。

同時作為老公的寶爸們，也要多花時間陪陪自己的老婆，多給她買好看的衣服、做好吃的飯菜，有空的時候還要多陪她聊聊心事、聽聽音樂，畢竟愉悅的心情不僅有利於身體健康，還可以打造一個和諧恩愛的家庭呢~

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