准媽媽這樣做能輕鬆避免妊娠紋！孕媽們快看看啊

皮膚彈性差的人在懷孕四個月左右的時候就會長紋了，而彈性好的人則可以到分娩的前一個月才開始長，甚至整個孕期都不長。隨著孩子的出生、斷奶，產婦的激素水平慢慢恢復，妊娠紋也會相應變淡一些，但是要想完全消失，是很難的。所以，如何預防才是重點。

如何預防妊娠紋

1、注意飲食

從備孕的時候開始，准媽媽們就應該注意飲食的均衡。由於皮膚的膠原纖維的構成成分是蛋白質，平時就可以多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦等。

多攝入維生素和礦物質，如蔬菜、水果等，它們含有豐富的膳食纖維，可以及時地清除體內毒素，從而減少色素沉積。那些色素較多的零食和含油量高的食物要盡量少吃。

2、控制體重

准媽媽們都是家裡的「大熊貓」，享受著國寶級的待遇，往往是飯來張口、衣來伸手，加上吃的又非常營養，這樣會使胎兒長得過快，自己也容易發胖。還有就是會使肚皮承受突如其來的壓力，從而比其他孕婦更容易長出妊娠紋。

准媽媽在產檢的時候，醫生都會明確地指出，這一階段每天應長多少斤，超標了對胎兒和對孕婦本人都沒有好處。總的來說，整個孕期，體重增長應控制在20-30斤。

3、鍛煉身體

從孕前就應該開始鍛煉身體了，不僅是為了增強體質，避免孕期生病，也可以增加皮膚的彈性。很多准媽媽在孕期有發懶的感覺，就是不想動。其實，孕前只是準備工作，孕期更應該鍛煉身體。

一方面可以控制體重;另一方面也需要使身體繼續保持健康。當然了，孕婦絕對不可以進行劇烈的運動，可以選擇和緩一些的，如散步、爬樓梯等方式。

4、使用托腹帶

隨著腹部的慢慢變大，腹部的皮膚也會面臨著越來越厲害的拉扯，若是任其發展，很容易導致皮膚組織的損傷，從而妊娠紋叢生。使用托腹帶可以幫助腹部承擔一部分重力，不僅是皮膚輕鬆了，孕婦自己也會覺得走路沒那麼累了，還能多走一會兒，達到鍛煉的目的。

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