別不把脂肪肝當回事！

今天是「世界肝炎日」。近年來，乙肝得到了較好的控制，但患非病毒性肝炎的人數卻一路看漲，其中增長速度最快的是脂肪肝。但很無奈，很多人認為，脂肪肝只是小事情，不是病。我們只能說：您想得太簡單了！！！北京清華長庚醫院肝膽胰內科主任醫師、教授黃緣，提醒大家別不把脂肪肝當回事！

為啥得把脂肪肝當回事？因為它危害多多！

知道嗎？在我國，非酒精性脂肪肝已成為第一大肝臟疾病！！！

值得警惕的是：脂肪肝如果放任不管，它不僅可以發展為脂肪性肝炎肝硬化肝癌，同時它還與心血管疾病、糖尿病等密切相關。

只能說，我們都低估了脂肪肝的嚴重性…...

脂肪肝是咋回事？

體檢發現「輕度脂肪肝」，身體咋一點沒反應？

簡單地說，脂肪肝是肝細胞內異常蓄積增多的脂質（主要是甘油三酯）。

好消息是：一般情況，脂肪肝屬可逆性疾病，早發現、早干預是可以恢復正常的。

但最可恨的是：脂肪肝起病隱匿，沒有特別明顯的表現，嚴重時可能出現類似肝炎的表現，比如：肝區或右上腹隱痛、食欲不振、噁心等。所以，必須定期體檢，監測病情的發展變化。

以下人群要尤其呵護小心肝！

有高脂血症家族史者，肥胖、高血壓或已有冠心病、中風、糖尿病、腎病的患者，或是中老年婦女、長期高糖飲食、習慣於靜坐、生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者，應每兩年檢查一次血脂，40歲以上的人應每年檢查一次血脂。對高脂血症家族者的瘦子，「骨美人」都應列為高危人群，應在醫師指導下定期檢查血脂。

溫馨提示：脂肪肝也會「關顧」常年吃素、瘦子、過度節食減肥的朋友…所以，均衡飲食是多麼重要啊！

體檢查出「輕度脂肪肝」該咋辦？

查出輕度脂肪肝，一不要掉以輕心，建議去醫院做進一步檢查（包括：血糖、血脂、尿酸、血壓、BMI指數等），檢查是否已經出現了肝纖維化、代謝相關疾病以及一些炎症相關指標。

查出脂肪肝就得吃藥控制？未必！

脂肪肝不一定需要立即用藥物保肝治療，一般會根據血脂增高程度和肝功能及是否有其他代謝性基礎病來決定降脂藥物的應用，請遵循醫囑。不過，「管住嘴，邁開腿」是必須的。

脂肪肝的你該如何運動？

請持之以恆地遵循「3-5-7原則」！

增加運動或加強鍛煉是比較提倡的生活方式干預手段之一，關於運動強度，目前還是提倡中等量、規律性的有氧運動，持之以恆地遵循「3-5-7原則」，即每次運動時間不少於30分鐘（亦不宜大於1小時），每周運動不少於5次，運動時最大心率達到（170－年齡）次/分。

哪些蔬菜、水果能幫助肝臟減肥？

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素和香菇嘌呤，能促進胃腸蠕動，減少腸道對膽固醇的吸收，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯：適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

山楂：具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

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