夏日戰「痘」大戰已正式拉開帷幕，你準備好了嗎？

健康 07-29

長痘是一件令人十分煩惱的事情，特別是在夏天。流汗、路上的灰塵等都非常容易讓毛孔堵塞，而悶熱天氣帶來的內火也會讓體內流通不暢，從而讓痘痘在臉上大面積爆發。

從中醫角度來看，青春痘主要與內分泌有關，多屬於肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。現代醫學研究發現，青春痘的發生與飲食有著密切的關係，因此，注意飲食調理是防治青春痘的一個基本方法。那麼，夏日防痘該怎麼吃呢？

用餐標準「無糖少油」

一般情況下，夏日需按照「無糖少油」的標準來安排一日三餐，少吃奶油蛋糕、巧克力、糖果、油炸食物，還要少喝可樂、果汁、濃咖啡，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

增加膳食纖維

在準備夏日餐飲時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢，因為便秘可使青春痘加重。

適當補充維生素A

要想預防痘痘，適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用。而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。

恰當補充維生素B

當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、維生素B6的食物，比如像蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等，都非常適合防痘時食用。

文章內容來源：《醫食參考》

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