累的時候，來一套性感的瑜伽貓式吧，倍兒爽……
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2009年底，美國攝影師丹·鮑里斯和妻子突發奇想，拍攝了一組「瑜伽貓」，這一組瑜伽貓的日曆風靡歐美，受到了廣泛的歡迎。
小貓們不僅會做出種種高難度動作，它們的模樣還令人啼笑皆非。
鮑利斯認為，這些瑜珈貓可稱得上是歷史上面對鏡頭最為放鬆的貓類，必將得到所有動物愛好者的青睞。
那麼請跟小編一起漲姿勢唄
貓式瑜伽 緩解痛經消除疲勞
瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而「貓式」是很適合經期做的瑜伽姿勢。
因為它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
愛貓一族都知道，貓咪睡醒了第一個動作，就是是會舒舒服服、認認真真地伸一個懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態調整回來。
一眼望去太陽都要曬屁股了，伸個懶腰起床咯！
今兒天兒不錯，伸個懶腰好 心情！
趁主人不在放鬆一下辣！
一言不合就伸懶腰！
瑜伽貓式就是從喵星人
這一伸展動作而來的
貓式功效
充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；
脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
矯正背部，是脊柱恢復彈性；
貓式動作分解
首先趴在瑜伽墊上，做出一個桌子的姿勢。這時，從手指開始到手掌，膝蓋，腳背都要完全貼在瑜伽墊上。
之後深吸一口氣，腹部像被往下拽一樣向下移動，這時眼睛要斜線往上目視前方，做出牛的姿勢。
接下來是貓咪姿勢。之前往下的腹部和椎骨慢慢往上，盡量成圓形。這時的重點是視線要望向兩邊大腿中間的地方。
對於長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習貓式，可以很好的靈活脊柱，對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效喔。
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TAG:瑜伽圈 |
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