明星最愛牛奶減肥餐 營養健康加速瘦身

導讀：牛奶不但營養豐富，而且是減肥的佳品，今天愛靚網給大家推薦一套牛奶減肥餐，既健康又減肥。

減肥餐對於想減肥的人士來說是非常重要的，下面帶來的牛奶減肥餐，不但能滿足食慾，還能瘦身，一舉兩得。

牛奶燕麥粥

材料：牛奶250g、燕麥片30g、煮雞蛋1個、大紅棗5個。

做法：將所有材料放在一起煮粥即可。

這份食譜具有良好的飽腹感，蛋白質和鈣十分充足，是減肥的理想選擇。

牛奶豆腐減肥餐

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：

1、牛奶中加少許水，防止干鍋。

2、把豆腐放在牛奶中煮，根據口味加入調料即可食用。

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

牛奶椰菜減肥餐

原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水沖涼並瀝干備用，把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀，再加入青花椰菜快速拌炒片刻即成。

牛奶蘋果減肥餐

材料：去脂牛奶100毫升，蘋果兩個。

做法：蘋果洗凈，切塊，將三分之二的蘋果塊同牛奶一起倒入豆漿機里打成泥，倒出來後，再將另外三分之一的蘋果塊倒進碗里即可。

牛奶減肥注意事項：

1、合理選擇奶製品

脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

2、減少其它食物的攝入量

相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、油脂食物。

3、在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量，不提倡飯後或睡前喝奶。

牛奶減肥餐，能為你實現營養健康的瘦身食物，瘦身健康兩不誤，想減肥的MM趕緊試試吧。

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