減肥早餐 健康又營養的秋季減肥早餐

早餐很重要，正是減肥的親們，早餐是必吃的，吃的營養也是讓助你瘦身的，飲食減肥起到關鍵性作用，具體有哪些減肥早餐呢？下面中編為大家介紹一下減肥早餐的做法吧。

朱古力酸奶

材料

酸奶，朱古力碎。

道具：酒杯。

做法

1、用熟料袋裝入朱古力，壓碎。

2、酸奶倒入杯中，最後鋪上朱古力碎即可。

記憶中兒時的那頓早餐

材料

大米，牛肉，

輔料：香芹，姜，鹽，雞精。

做法

1.淘米，熬粥。

2.牛肉洗凈，切丁，燒開水，汆去血水，備用。

3.香芹、姜切丁。

4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開鍋之後加入香芹，適量鹽、雞精即可小訣竅今天，

周末休閑早餐

材料

西紅柿1個，小香腸6個，青瓜1條（黃瓜也可以），雞蛋1個。

飲料

葡萄汁1瓶，酸奶1瓶。

做法

主菜做法

1、把西紅柿洗乾淨，再切成4份。

2、把青瓜（黃瓜）削皮，切片。

3、煎雞蛋。

4、炒西紅柿。

5、煎小香腸。

6、把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜（黃瓜）擺在一個盤子上就完成了！

飲料做法

1、把葡萄汁和酸奶同時倒到一個杯子里就完成了！

2、用這些簡單的材料也可以做出美味的早餐，大家快點試試吧！

營養早餐

材料

大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿蔔洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。

3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦！

4、感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。

小訣竅

如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！

快捷又營養的早餐

材料

酸奶，餅乾，水果，堅果。

做法

1.首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗里。

2.然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。

插個草莓OK~又有營養又快，大約需要1-2分鐘~小訣竅營養價值：酸奶（可以降低膽固醇，酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制腸內有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用）堅果。

營養早餐

材料

雞蛋1個，麵粉50克，西葫蘆1/3，乳酪適量，鹽少許，黃豆。

做法

攤雞蛋乳酪軟餅

1、雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀乳酪，則需要切絲備用。

2、平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入乳酪絲，待乳酪絲完全融化後，餅就熟了。

豆漿

1、前一晚將黃豆（或黃豆+黑豆+花生米+核桃）清洗、浸泡。

2、按照豆漿機的比例說明製作，很方便的。

小訣竅

1、乳酪，我喜歡選用馬蘇里拉乳酪，做比薩用的，可以拉絲。家樂福和一些食品原料商店都有賣。我見過塊狀和已經刨好絲的兩種，前者比較便宜。

2、早晨起床後先做豆漿，大約需要20分鐘，在這期間就可以製作主食和準備水果了。

總結：每天早起20分鐘，就能做出一桌豐盛的營養早餐，跟家人一起享用美食，文章中推薦的幾款營養減肥早餐，大家不防嘗試做下來吃，味道不錯喲。

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