睡前按摩十分鐘每天腿圍減1cm

減肥 07-03

【導讀】：腿上不知不覺堆積了不少的贅肉，之前穿的多倒沒發現，換上短裙短褲後，粗腿就暴露出來了。可是現在天氣這麼熱，運動又很難堅持，怎麼瘦腿最快最有效呢？

睡前按摩十分鐘每天腿圍減1cm

腿上不知不覺堆積了不少的贅肉，之前穿的多倒沒發現，換上短裙短褲後，粗腿就暴露出來了。可是現在天氣這麼熱，運動又很難堅持，怎麼瘦腿最快最有效呢？不妨試試按摩瘦腿吧，在家中就可以完成，還能一邊瘦腿一邊美化腿型哦！

睡前按摩十分鐘每天腿圍減1cm

按摩瘦腿的功效

按摩腿部之所以能夠起到很好的瘦腿效果，是因為人的血液約有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。

通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。通過瘦腿按摩，身體調節內部環境的能力得到加強，對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。

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瘦腿按摩手法之按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內側，腳跟頂著右腿的大腿根部;

④雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。

按摩大腿瘦腿效果：消除大腿腫脹，美化大腿線條。

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瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩

①在按摩膝蓋窩前，準備一塊熱毛巾。

②將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。

③然後盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向後壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。記得來回按摩至少20次。

按摩膝蓋窩瘦腿效果：膝蓋的脂肪堆積越少，那腿部看上去也就愈加修長。按摩膝蓋窩能徐靜血液循環，改善腿部整體的腫脹。

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瘦腿按摩手法之按摩小腿

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次

②象擰乾抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次

③兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次

④拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞，消除運動後的充血腫脹。

按摩前配合使用相對應的瘦腿精油的話，效果會更好哦！注意在按摩的過程總，力度一定要適中，不要急於求成，關鍵還要每天堅持，才能達到理想的瘦腿效果。

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