太極養生 更是一種修行！
太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦
中國傳統的太極拳，是道教文化的一種符號和象徵。太極拳產生於道教，用拳術的形式完美闡釋著醇厚的道教文化，是結合陰陽五行變化、中醫經絡學，以及中國古代養生的導引術和吐納術，綜合而成的內外兼修的「內家」拳術。
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道家養生文化符號
中國傳統的太極拳，是道教文化的一種符號和象徵。太極拳產生於道教，用拳術的形式完美闡釋著醇厚的道教文化，是結合陰陽五行變化、中醫經絡學，以及中國古代養生的導引術和吐納術，綜合而成的內外兼修的「內家」拳術。
從名稱上來說，「太極」是道教思想中的萬物本源。《道德經》里說：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。」按照道教的理解，其中的「道」就是無極，而「一」是太極，「二」即是陰陽。「太極」出現於陰陽未分的混沌時期（無極）之後，而後才形成萬物的本源。「太極」是道教宇宙論、修行理論的基本概念。
可是，這種抽象的理論對於修道者來說是深邃奧妙、不易理解的，於是古代先賢創立了各種形式，讓大家能夠藉此途徑逐步體會「太極」的奧秘。如著名的「太極」圖案，就直觀地將「陰陽」的關係表達出來，讓人一目了然。太極拳也是如此，它通過拳術的形式闡釋「道」的內涵。
太極拳的創立源自於道教的「丹道」。元末明初，道士張三丰在武當山隱形潛修，其間創立了一套完整的「太極丹道體系」，太極拳是其中的「動功」，也就是將意念、呼吸、肢體運動結合起來，以調身導引為主，外動內靜、動中求靜。所以，太極拳最初就是道教修行者的修道方式。
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太極養生-入靜
靜主要指精神上的清凈，以及形體活動處於相對安靜狀態。《莊子有宥》說：「必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生。」《醫述.醫學溯源.養生》說：「欲延生者，心神宜恬靜而無燥擾。」《素問.痹論》說：「靜則神藏，燥則消亡。」老子說「聖人之道，為而不爭，道法自然，返樸歸嬰，歸根曰靜，靜曰復命。」這都說明人應該保持精神上的安定舒暢，心境的平和寧靜。只有心靜方能氣清，氣清方能神凝方能心定，如此深藏而不枉耗，才有助於身心健康。
以靜養生」即保持精神狀態的寧靜祥和，這是中國傳統養生學的根本指導思想。老子說：「致虛極，守靜篤」、「清凈為天下正。」《皇 人體入靜後，通過身體內部調節，影響身體各系統功能，進而起到防治疾病，強身健體作用。一般人說道靜功，便會想到屈膝盤腿而坐，認為這是靜功基本姿勢。真正靜功不拘坐卧，只要身心放鬆，心無雜念，進入完全安靜狀態，自然會健康長壽。
現代科學證明靜功練習不僅對一般的精神緊張、焦慮等有顯著療效，而且也適用於各種身心疾病預防和康復。當人身心都入靜之後，人體器官、肌膚、心血管、神經系統也將處於放鬆狀態，這時身體氣血調和、經脈流通、腹臟功能活動有序，不僅能使血壓下降、呼吸頻率及心率減慢、全身肌肉張力下降、心情輕鬆愉快，而且全身也會產生舒適感覺。
入靜的一些方法
呼吸要求自然，嘴唇輕閉，舌尖微卷，抵住上顎不動，鼻吸鼻呼，以呼吸時聽不到聲音為度。
練習方法：垂簾靜坐。靜坐時，最好坐在寬度不要過寬的木凳上，不要靠背。上下眼皮放鬆，周身肌肉也隨之放鬆。頭正身直，大腦意識有在空中懸浮的感覺。
練習時，兩臂自然彎曲成弧形，手心向下，輕放膝上；兩腳分開，與肩同寬；小腿與大腿成直角，上身與大腿成直角。
每天練習一次，時間約30分鐘。練習時始終要掌握松、靜、自然三原則。
松--既不是軟，也不是縮，而是舒松。
靜--並非思想的絕對靜止，而是排除一切妄想，雜念，神清意靜，氣血和順。
自然---保持生命活動的協調平衡，順乎自然。
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太極修鍊
1、練拳
動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，通過練拳明拳術招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行雲遊水，靜動相隨。
2、練意
有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、松身、呼吸、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、運行氣血、協調周身，動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦（傳統養生說的「心」）對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂「意力」，即傳統養生功法說的「心力」。
3、練松
放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳採用隨息放鬆法放鬆周身。
隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，於是可以得氣（有氣感），可以入道，進階練氣、逐階上進。隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
4、呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉後養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入，各循陰陽，相互協調一致，稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。
5、練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經，鬆鬆柔柔、進退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修鍊基礎功夫。
6、意氣合力
養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習練到周身的「意」力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。
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太極養生文化內涵
太極拳的技擊方法主要是「引化合發」，也就是通過「牽引」來力而「化解」來力，然後在合住來力（借力），最後「發力」攻擊。這種「以四兩撥千斤」、「借力打人」的使力方式，其實就是道教所說的以柔克剛、以靜待動。
從使用原則上來說，太極拳強調「後發制人」，這也是道教哲學「不爭」、「處弱」思想的具體體現。所以《太極拳論》上說：「太極拳不自作主張，處處從人，彼之動作，必有一方向，則吾隨其方向而去，不稍抵抗，故彼落空，可跌出，皆彼用力太過也。」
太極拳不僅是一套拳術，它是道教的一種功法，也是人生的一種修行，更是對道教文化形象化的體現。它闡釋了道教對於世界的認識。因此，通過太極拳可以引導練習者建立一種以道教思想為基礎的行為模式，進而樹立道教「上善若水，厚德載物」的人性品格，這對現實社會具有積極的意義。近年來，「中國文化走出去」越來越受到重視。2013年，中國道教協會主辦的「道行天下，和諧共生」對外交流系列活動在歐洲舉辦。這是中國道教界首次主動「走出去」，向西方國家推介道教，而太極拳正是其中的重點推介「品牌」。
正是因為太極拳的實用性，所以它才會受到廣泛歡迎。但是我們更應該注重挖掘太極拳深厚的養生文化內涵，通過這個形式，讓世界更好地認識中國傳統的道教文化.
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