「餓」是一種極為有效的養生方法

根據日本人的研究成果，如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫「長壽基因」的物質。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。

其實，不只是日本，根據很多國家的研究，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。

餓，是一種養生法。

很多疾病

都和過度飽食有關

例如感冒，有時候，吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反，若是一味想著補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

脾虛胃寒

由飲食無度引起

脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

道家養生用「辟穀」

我們可以少吃點

道家的養生之法中，經常提到的一點，就是「辟穀」。不食五穀，對芸芸眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。但由此可見的是，少吃一點，確實是健康身體的前提之一。

適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為「爛腸之食」。顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞於砒霜之毒。

飢餓讓腸胃休息

身體也要有「休漁期」

假如某一個人在三天到四天之間都只吃一些蔬菜水果以及喝水，這段時間的進食也是會讓自己的精神狀態以及自己的腸胃都是處於休眠狀態的，基本上不進行什麼樣的運作的。

不要以為不吃東西就一定會沒有力氣沒精神，實際上與平日並無差別。

專家表示，在「休息期」中，衡量身體是否適應的標準就是自我感覺，例如精神和身體狀態。也就是說，如果你感到飢餓手腳無力，影響了生活和工作，那就必須立即停止。

如果想達到「一如常態」也並非只靠簡單的「絕食」。最初先進行素食飲食，用了較長一段時間讓腸胃慢慢適應沒有肉食的生活。素食是「飢餓養生」最基礎的一個步驟。

以節食來節慾

控制不了食慾，何以控制人生

說到養生的話，一般是除了我們自己的身體的保健方法，我們也是要更加的注重自己的心理方面的保養，這樣我們是可以利用我們的心理來控制自己的食慾，想吃什麼的話。可以通過心理來分散自己的注意的。

人的慾望之無窮恐怕連自己都無法控制和了解，「腸胃休眠期」即是訓練克制人最基本的慾望之一：食慾。當人幾天不進食肉菜時就會表現出對任何食物都有強烈的食慾，只聽菜名唾液都會大量分泌。

此時，心是否能保持平靜才是最大的關卡。這時克制慾望可以從兩方面著手，一是從身體上練習，均勻吐納，把唾液(津液)重新滋潤臟腑;二是清空慾望，即不讓自己去想任何事情，按照往常的生活進行。

普通人更適合規律節食

飯吃七分飽，身體會更好

人在1~3天的時間裡只喝水，不會給身體帶來太大影響。專家表示，腸胃可以通過只吃水果素菜進行規律性的休息。建議：固定規律性地調整飲食而非隨意隨時停食，節制進食更應該科學。

餓養生法，是相對於現代人吃的太多、吃的太油而言的，而並非絕對節食，滴水不進。在保證蛋白質、維生素、礦物質等必要營養的前提下，採用低熱量飲食，能夠預防多種疾病。

有時不必完全苛求「絕食」養生，定期只吃素菜也是一種健康的生活方式。吃得太多，身體內有積滯會導致腸胃負擔過重，所以吃飯不能太撐，飯吃七分飽最好。

簡單特別的

養

生方法

洗臉：可用毛巾或雙手搓擦按摩面部，可使面部皮膚紅潤而有光澤，減少皺紋，還可消除斑塊以及防治感冒。

洗腳：經常用溫水浸泡雙腳，並用手搓擦按摩足底、足趾及足後跟，有祛濕固腎的功效，可促進足部乃至整個下肢的血液循環，有助於睡眠、降血壓、醒腦明目。

吃飯：細嚼慢咽，以便讓口中多滲出一些唾液，可健脾益胃，有助於消化吸收。同時唾液還含有免疫物質及抗癌因子，可有效防止消化道惡性腫瘤的發生。

說笑：笑能刺激身體，經常微笑，可使胃口大開。科學家稱，臉上皺紋出現的早晚和說話也有關係。如果說話時講究語言美，心平氣和，就能延緩皺紋的出現。

坐：一不能久坐沙發，以免骨架鬆散，精神萎靡，精力不集中；二不能蹺二郎腿，以防腿部血流不暢，影響健康。患有靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓者，蹺腿會使病情更加嚴重。

烹調：長時間切菜手臂會酸脹，可抽幾分鐘時間讓兩臂下垂，放鬆肌肉，兩手快速抖動。炒菜時，可利用片刻時間，把手掌放於腦後枕骨處，肘部盡量後展，可消除疲勞。

睡覺：睡前分別搓擦腰部和足心，可暖腎固腰，減少夜尿，並能幫助入眠。躺下後用手摩腹，可健脾助運，理氣導滯，對防治腹瀉、便秘皆有益處。

點擊圖片直接閱讀

人手上竟有一處「保命穴」